Янги рецептлар

Дорухат таббули Quinoa

Дорухат таббули Quinoa

  • Мазкр
  • Навъи табақ
  • Хӯриш
  • Салати ғалладона
  • Таббуле

Ин дорухои таббуле гуногун аст. Ин хӯроки хубест барои як рӯзи гарми тобистон. Чӣ қадаре ки дарозтар нишинад, ҳамон қадар маззааш беҳтар мешавад.

783 одамон ин корро карданд

КомпонентҳоХизмат: 4

  • 475 мл об
  • 170г квиноа
  • 1 қошуқ намак
  • 4 қошуқ равғани зайтун
  • 4 tablespoons шарбати лимӯ
  • 1/2 қошуқи намаки баҳр
  • 3 помидор, бурида
  • 1 бодиринг, бурида
  • 2 хӯшаи пиёз баҳорӣ, бурида
  • 2 сабзӣ, завҷааш
  • 60 г parsley тару тоза, бурида

УсулОмода: 15 дақиқа ›Кук: 15 дақиқа› Омодагӣ дар: 30 дақиқа

  1. Дар як кӯза обро ба напазед биёред. Киноа ва як қошуқ намак илова кунед. Гармиро то ҳадди ақал кам кунед, пӯшед ва 15 дақиқа тобистонед. Ба ҳарорати хонагӣ хунук кардан иҷозат диҳед; пӯлод бо чангак.
  2. Дар ҳамин ҳол, дар як косаи калон равғани зайтун, намаки баҳр, афшураи лимӯ, помидор, бодиринг, пиёз баҳорӣ, сабзӣ ва петрушка омехта кунед. Квинои хунукшударо омехта кунед.

Маслиҳатҳои мазза

Ин дорухат тавре навишта шудааст, хеле болаззат аст, аммо барои болаззат кардани мазза, шумо метавонед як ё яке аз инҳоро дар қадами 2 илова кунед: 1/2 қошуқи лимӯ лимӯ, 2 қошуқ баргҳои тару тоза аз наъно, 1/2 қошуқ зираи замин.

Видео

Киноа таббуле

Ба наздикӣ дидан

Баррасиҳо ва рейтингҳоРейтинги миёнаи ҷаҳонӣ:(936)

Баррасиҳо бо забони англисӣ (670)

аз ҷониби neiciebeans

Ин дорухат тақрибан ба оне, ки ман солҳои тӯлонӣ истифода мебарам, якхела аст-ба истиснои сабзӣ ва пухтагӣ. Қуноа дар ғалладона як моддаи ба хокаи сафед монандро дорад, ки пеш аз пухтан онро шуста бурдан лозим аст. Барои суръат бахшидани квиноа-дар яхдон ё яхдон гузоштан. Барои бомуваффақият пошидани шуста (тар) петрушка: пояҳоро хориҷ кунед ва ба коркарди хӯрок партоед Ё буред Истифодаи кайчи ошхона дар як косаи хурди яктарафаи баланд. Маслиҳати дигар: тухмии помидорро пеш аз буридан тоза кунед.-02 Июн 2003

аз ҷониби Алисия

Ман фикр мекардам, ки ин хӯриши хуб, тару тоза ва солим аст. Ман маслиҳати бознигарони дигарро гирифтам ва петрушкаро барои кашнит зеркашӣ кардам ва барои помидор помидорҳои нисфи гелосро истифода бурдам. Чунин менамуд, ки чизе намерасад, бинобар ин ман як пораи зира андохтам. Ин мураккабии ман мехостамро илова кард. Ман инро боз такрор мекунам.-06 апрели 2006

аз ҷониби MISSJENAFFLECK

Ин танҳо бо як навсозӣ афсонавӣ буд. Ман фаҳмидам, ки он каме мулоим ва чизе намерасад, бинобар ин ман дар ошхонаи худ кофтам, то бубинам, ки чӣ илова кунам. Ман як кӯзаи зайтунҳои пур аз пименто пуршударо ёфтам, ки онҳоро бурида ва омехта кардам ва ин ҳама фарқиятро ба вуҷуд овард. Ман тасаввур мекардам, ки фета низ кор мекунад, ба он танҳо як навъ шкалаи мазза лозим аст. Ман бешубҳа инро боз такрор мекардам, зеро ин як табақи олие аст, ки ба пикникҳо ё паллакҳо биёред, ки дар он ҷо гиёҳхорон хоҳанд буд. Хуб хуб! Ҳатто дӯстдухтари ман дар картошка ва картошка, ки аз ҳама чизҳои қавмӣ ё гиёҳхорон парҳез мекунад, онро дӯст медошт !!!!!!!-30 май 2006


Дорухат Quinoa-Chickpea Tabbouleh

  • Калорияҳо: 370
  • Протеин: 15 г
  • Равғани умумӣ: 10 г
    • Равғани серравған: 1 г
    • Равғанҳои сернашуда: 9 г

    Таббуле як хӯришест дар Шарқи Наздик, ки бо кус кус ё булгур, помидор, бодиринг ва гиёҳҳои тару тоза ба монанди петрушка ва наъно тайёр карда мешавад. Ман киноро ҳамчун ғалладона иваз мекунам ва нахӯд илова мекунам, то сафедаро афзоиш диҳам ва ин табақро ба хӯроки муҳим табдил диҳам.

    • 1 пиёла кинои пухта
    • ½ пиёла лӯбиёи гарбанзо (нахӯд), бишӯед ва холӣ кунед
    • ½ пиёла бодиринг бурида
    • ½ пиёла гелос ё помидорҳои ангур, чоркунҷа
    • ½ лимӯ, шарбат
    • 1 қошуқи равғани зайтун
    • 1 қошуқи parsley тару тоза (ихтиёрӣ)
    • Намак ва ќаламфури мечашонем

    Дар як косаи миёна, квиноа, нахӯд, бодиринг ва помидорро якҷоя кунед.

    Дар як косаи хурд либос тайёр кунед: Шарбати лимӯ, равғани зайтун, петрушка (агар истифода шавад), намак ва қаламфури якҷоя кунед.

    Либосро ба болои хӯриш бирезед ва ба ҳам омехта кунед, то ба таври баробар пӯшед.


    Маслиҳат: Квиноа як донаи пурра ҳисобида мешавад, аммо он дар асл як тухми хӯришист, ки нисбат ба дигар крахмалҳо бештар сафеда дорад. Ба баъзе лӯбиёҳо ва сабзавоти бурида бирезед ва шумо як хӯрише сабук ва тару тоза доред, ки тақрибан нисфи миқдори тавсияшудаи нахи солими дилро медиҳад.

    Барои гирифтани дастурҳои лазиз ва маслиҳатҳои саломатӣ, Ҷойро дар Twitter, Facebook, Pinterest ва Instagram пайравӣ кунед.


    На танҳо барои дастурҳои иди Фисҳ: Quinoa Tabbouleh

    Ин ҷо як хӯриши дӯстдоштаи Шарқи Наздик аст, Таббуле одатан аз гандуми булгур тайёр карда мешавад. Ин на танҳо барои дорухат барои иди Фисҳ: Quinoa Tabbouleh quinoa бе глютен аст ва аз нах, сафеда, витаминҳо ва минералҳо пур карда шудааст.

    Дар ин ҷо як иди Фисҳ дар яке аз салатҳои дӯстдоштаи мо дар Шарқи Наздик, Таббуле аст. Ба таври анъанавӣ аз гандуми булгур, ин версияи квиноа бе глютен аст ва аз нах, сафеда, витаминҳо ва минералҳо пур карда шудааст. Иловаи сабук ва серғизо ба ҳама хӯрокҳо, ҳангоми иди Фисҳ ва тамоми сол!

    Оё шумо мехоҳед хӯриши анъанавии Табулеҳро омода кунед? Табулехи классикӣ хӯриши тароватбахши Лубнон аст, ки бо петрушки тару тоза, помидор, пиёз ва гандуми булгур бо равғани зайтун, лимӯ ва намак омода карда шудааст. Дорухатро ИН ҶО дарёфт кунед

    Чоп кунед


    Тайёрӣ

    Қадами 1

    Киноа, 1/2 қошуқро биёред. намак ва 1 1/4 пиёла об дар як чошнии миёна дар оташи баланд напазед. Гармиро то миёна паст кунед, пӯшед ва пазед, то квиноа нарм шавад, тақрибан 10 дақиқа. Аз гармӣ дур кунед ва 5 дақиқа дар зери зарф пӯшед. Флюф бо чангак.

    Қадами 2

    Дар ҳамин ҳол, дар як косаи хурд афшураи лимӯ ва сирпиёзро часпонед. Оҳиста -оҳиста дар равғани зайтун омехта кунед. Либоси мавсимӣ бо мечашонем бо намак ва ќаламфури.

    Қадами 3

    Ба коса бодиринг, помидор, гиёҳҳо ва пиёз илова кунед. Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури. Либоси боқимондаро пошед.

    Қадами 4

    ПЕШ АЗ ПЕШ: 1 рӯз пеш омода кардан мумкин аст. Либоси боқимонда ва квиноаро алоҳида хунук кунед.

    Шумо ба Quinoa Tabbouleh чӣ гуна баҳо медиҳед?

    Ман ин дорухатро дӯст медорам. Бо вуҷуди ин, ман тавзеҳеро дар бораи он ки аз ҳад зиёд равғанӣ аст, мушоҳида кардам. Ман ҳамеша рецептро дучанд кардам, ба истиснои либос. Ман андозагирии либосро барои як дорухат тарк кардам. Он то ҳол дорои ҳама маззаҳои аҷиб аст. Инчунин, баъзан ман каме панири фета илова мекунам. мисли "гелос дар боло". Дорухатҳои квиноа махсусан барои танзими қанди хун хубанд.

    Ман дарёфтам, ки ин дорухат хеле равғаннок аст. Он таровати таббулро надошт, зеро худро вазнин ҳис мекард. уф

    Комилан лазиз! Ман дорухатро дӯст медоштам, гарчанде ки онро каме ислоҳ кардам. Ман пиёз надоштам ва аз ин рӯ онро бо нисфи пиёз сафед зер кардам. Ман ба ғайр аз лимӯ оҳак истифода кардам ва лаззати онро низ илова кардам. Инчунин ман як рози зира илова кардам, зеро чаро не! Натиҷа болаззат буд ва ҳама инро дӯст медоштанд! Бешубҳа боз такрор мекунад.

    Аҷиб аҷиб аҷиб. Ин қадар содда ва хеле болаззат. Ман инро базӯр дар мизи зиёфат гирифтам, зеро вақте ки ман пушт кардам, оилаи ман spoonfuls пинҳон медоштанд.

    Рецептҳое, ки шумо мехоҳед омода кунед. Маслиҳат оид ба пухтупаз, ки кор мекунад. Тавсияҳои тарабхонае, ки шумо ба он эътимод доред.

    © 2021 Condé Nast. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст. Истифодаи ин сайт маънои қабули Созишномаи корбар ва сиёсати махфият ва Изҳороти куки ва ҳуқуқҳои махфияти Калифорнияи шуморо ташкил медиҳад. Бон Аппит метавонад як қисми фурӯшро аз маҳсулоте, ки тавассути сайти мо ҳамчун як қисми шарикии шарикии мо бо фурӯшандагон харида мешаванд, ба даст орад. Мавод дар ин сайт наметавонад дубора нашр, паҳн, интиқол, кэш ё ба таври дигар истифода шавад, ба истиснои иҷозати пешакии хаттии Condé Nast. Интихоби реклама


    Квиноа Таббуле

    Ин дорухат як хӯриш аз сабзавоту гиёҳҳост, ки хӯроки асосии қаноатбахшро барои хӯроки нисфирӯзӣ месозад.

    Таббули анъанавӣ аз гандуми булгур тайёр карда мешавад. Квиноа, як донаи ватании Андҳои баланд, аз сафедаҳо болотар аст булғур гандум, бе глютен ва пухтан осон аст. Навъи сурх махсусан дар ин хӯриш аз сабзавоту алафҳо ҷолиб аст. Ин як хӯроки асосии қаноатбахшро барои хӯроки нисфирӯзӣ месозад.

    Хӯрок ҳамчун дору
    Квиноа дорои миқдори зиёди магний ва#8211 мебошад, ки ба ором кардани рагҳои хун мусоидат мекунад ва дар натиҷа барои беморони мигрен камтар дарди сар ва хавфи гипертония ва инсулт кам мешавад. Он инчунин манбаи хуби манган, оҳан, мис, фосфор ва рибофлавин аст.

    Компонентҳо

    1 килограмм лаблабу
    2 пиёла кинои сурх
    1⁄2 пиёла равғани зайтуни бокира
    1⁄4 пиёла шарбати лимӯ навҷамъовардашуда
    3 дона сирпиёз, пухта
    1⁄2 қошуқи намак
    рози қуттиҳои қаламфури сурх
    1⁄3 пиёла решакан parsley тару тоза Италия
    1⁄4 коса аз наъно тару тоза бурида
    3 пиёз, бурида
    2 унсия рукола
    1⁄2 анор, тухмҳо хориҷ ва захира карда шудаанд
    1⁄4 коса бодомҳои Маркона бурида


    Квиноа Таббуле

    Обуна шавед ва ба даст оред Туркия Шмурки, eCookbook ҷашни дар асоси растанӣ будаам, РОЙГОН!

    Ман бори аввал ин дорухои Quinoa Tabbouleh -ро дар соли 2010 мубодила кардам. Вақт мегузарад! Аз он вақт инҷониб, ман онро чандин маротиба кардам ва дорухатро дар тӯли роҳ каме ислоҳ кардам. Нархи яхдони комил барои рӯзҳои гарм дар пеш аст, бинобарин ман фикр кардам вақти он расидааст, ки ман онро боздид кунам.

    Таббуле як хӯриши маъмул бо решаҳои арабист. Ба таври анъанавӣ бо булгур, помидор, бодиринг, борҳои петрушка, шояд аз наъно каме, ва бо шарбати лимуи тару тоза ва равғани зайтун пӯшида шудааст, он як хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом тароватбахш ва осон аст (ман бо он ҳамчун асосӣ хушҳолам, воқеан). Тавре fiend parsley тасдиқ, Пас ман ’ve як мухлиси хӯриш барои солҳои зиёд буд ,.

    Ин версия аз классикӣ ва зерсохторҳо дар quinoa барои bulgur мегирад. Тавре ки аксарияти мо ҳоло медонем, квиноа ғизои аҷибест ва дӯсти беҳтарини гиёҳхорон аст. Он протеин дорад. Он нах дорад. Он дорои намуди аминокислотаҳое мебошад, ки шумо меҷӯед. Он амал мекунад ва ба дона монанд аст, аммо он дар ҳақиқат як тухм аст. Ва он ба ҷои булгури анъанавӣ дар таббуле лазиз аст.

    Ман дӯст медорам, ки квиноаи сегона дар ин хӯриш ба назар мерасад, аммо озодона истифода баред, ки кадом навъи дилхоҳатон ба шумо писанд аст.

    Оҳ, ва бонус: tabbouleh бо quinoa ба ҷои bulgur маънои онро дорад, ки он бидуни глютен аст!


    • шӯра 1 пиёла 1 пиёла
    • об 1 1/2 коса 1 1/2 коса
    • равғани зайтуни бокира 1 tbsp 1 tbsp
    • лимӯ (пухта ва афшурда) 11
    • помидор (майда бурида) 11
    • бодиринг(ҳо) (тухмӣ ва майда бурида) 1 1
    • parsley тару тоза (бурида) 1 пиёла 1 пиёла
    • наъно тару тоза (бурида) 1/2 коса 1/2 пиёла
    • намак (ихтиёрӣ) 1/2 tsp 1/2 tsp
    • ќаламфури сиёҳ 1/4 қошуқ 1/4 қошуқ

    Гулкарам Таббуле

    Тарбуз, Аругула ва Салати Фета

    Хӯриш аз наск чормағз


    Салати Quinoa Tabbouleh

    Нашр аз ҷониби Савита

    Дар салати рангоранг ба монанди ин, дар чангаки шумо ҳамеша чизи болаззат мавҷуд аст, ки он квиноаи чормағз, помидори гелосии боллазату бодиринг, наъно, петрушка ва либоси лимӯро дар бар мегирад. Ман тасодуфан онро Салати Таббуле меномам, аммо воқеан он 'Тобистон дар коса' аст!

    Табулои анъанавии Баҳри Миёназамин ё Салули Табули ба ҷои квиноа гандумро шикастааст. Бо вуҷуди ин, ман дер боз фикр мекардам, ки як хӯриши анъанавии таббуле бидуни глютен таҳия кунам. Квиноа ин корро хеле самаранок анҷом дод. Дилгир, чормағз ва каме ҷӯшида, ман ҳис накардам, ки ин хӯриш бе гандум аст. ҳатто барои газидан!

    Шумо муҳаббати маро ба квиноа медонед, хусусан дар салатҳо ва хӯроки нисфирӯзии рӯзона, ман аксар вақт ба ҷои биринҷ ё гандум киноро истифода мекунам. Ба назари ман, ба ғайр аз адои солими протеин ва калий, квиноа инчунин дорои сохтори чормағз аст, ки ман дӯст медорам. Дар ҳақиқат. шумо метавонед quinoa -ро қариб дар ҳама чиз истифода баред. аз шӯрбоҳо, салатҳои, то маҳсулоти нонпазӣ ва он шуморо ба ҳайрат намеорад. супер донаи супер солим. о- дар назар дорам, тухм :)

    Аммо, истифодаи хиноа ба ҷои гандуми Булгур барои ин Маҳсулоти Баҳри Миёназамин комилан тасодуфӣ буд. Ман мехостам хӯришҳои Таббуле мубодила кунам ва инчунин мехостам онро глютендор созам, аммо нақшаи таъҷилии озмудани дорухат надоштам.

    Ҳафтаи гузашта, ман дар арафаи анҷоми хӯрокворӣ будам ва дар яхдон чизҳои хеле кам монда буд. Ту медонӣ. баъзе помидорҳои гелосӣ, бодиринг, лимӯ ва чанд гиёҳ дар саҳни! (ва баъзе чизи ниҳоӣ барои тағирот!)

    Ман барои хӯроки нисфирӯзӣ, барои Вишал чизи осон ва солим мехостам. Азбаски ман миқдори зиёди маҳсулоти тару тоза надоштам, ман скан кардани хӯриши зуд ва осонро оғоз кардам. Салатҳо ҳамеша варианти дӯстдоштаи хӯроки нисфирӯзӣ мебошанд, дар хонаи ман, дур!

    Ман мехостам Таббуле созам, аммо бояд иқрор шавам, ки ман то ҳол гандуми булғурро дар анбори худ нигоҳ доштан одат накардаам. Ман гандуми Cracked Ҳиндустонро барои поруи наҳорӣ нигоҳ медорам, аммо булгур нест. Ман то ҳол як чизи оддӣ ва зуд мехостам. Вақте ки дар ҷустуҷӯ ман бо ин дорухои Quinoa Tabbouleh дар Epicurious дучор шудам. чароғе фурӯзон шуд! Чаро ман пеш аз ин дар ин бора фикр намекардам ?!

    Дар он ҷое ки ман нақшаи сохтани Таббулро надоштам. дар як сония, ман омода будам, ки бастаи осон, вале солим, кинои Таббуле барои хӯроки нисфирӯзӣ, рӯзи дигар омода кунам!

    Хӯришҳои Таббуле воқеан хеле зуд ҷамъ меоянд ва азбаски ман мукаммал шудам: Чӣ тавр киниои оддӣ ва fluffy пухтан. хӯриш бо qunioa ҳамеша таъми олӣ ва омода дар боди.

    Ин як хӯриш аст, ки метавонад аз компонентҳои оддӣ ва хоксорона иборат бошад - бодиринг, помидор ва гиёҳҳои тару тоза якҷоя суруд мехонанд! Ҷиддӣ, дасти поён, ҳар як газидани ягонаи ин хӯришро дӯст медошт!

    Дарвоқеъ, худи ҳамон рӯз, ман барои худ хӯроки нисфирӯзӣ ҳамон хӯриш тайёр кардам ва барои гирифтани аксҳо вақт гирифтам.

    Ва. дар бораи ин баргҳои беохир чист? Хуб. Ман намехостам индивиду резам ва ном ё аслии Салати Таббулро тағир диҳам. Ҳамин тариқ, ман баргҳои боқимондаҳоро шустам ва 6-7 баргро барои кофтан, барои Вишал бастабандӣ кардам ва нисфи дигарашро барои ман нигоҳ доштам.

    Бӯҳрони солим ҳеҷ гоҳ дард намекунад! дуруст?

    Ба андешаи ростқавлонаи ман, баргҳои ботинӣ бо Таббулехи чормағз ва ҷолиб хеле хуб ҷуфт мешаванд. Ман боварӣ дорам, ки шумо ҳамеша дар яхдонатон як эндиви эҳтиётӣ нахоҳед дошт) Аммо. Ман барои мизи микросхемаҳои доимӣ тавсия медиҳам, барои хӯришҳо барои таблулех:

    1) Барои ғизои тоза ва солим
    2) Барои шустушӯй.
    2) Барои он ки хӯриш назаррас ва ҳам услубӣ бошад.

    Ман дар назар дорам, як косаи хӯришҳои таббуле, ки бо микросхемаҳои олиҷаноб, тоза ва тару тоза, дар паҳлӯ, барои кашидан! Сатҳи тахассусии 10! Оё не?

    Чӣ тавре ки ба назар мерасад зебо ва тоза. Ин хӯриш инчунин барои хӯроки нисфирӯзӣ, тоза ва солим дар тобистон ё ҳатто хӯроки шом комил аст.

    Бо вуҷуди ин, ман мехостам чанд калима дар бораи парҳез илова кунам:

    1. Квиноа ба ҷои булгур ин хӯришро месозад Бе глутен.
    2. Ин табиист Vegan салат.
    3. Ҳатто микросхемаҳое, ки барои кашидан хизмат мекунанд, глютен надоранд.
    4. Ба ҷуз инҳо, ин ҳам а бе чормағз, бе соя, ва хӯриш шакар паст.

    Ҳатто ҳозир, ман боварӣ дорам, ки шумо ин компонентҳоро дар ошхона/яхдон хоҳед дошт! Интизор нашавед, каме таббуле тайёр кунед!


    Хулосаи дорухат

    • 1 пиёла квиноа
    • Намаки кошер ва ќаламфури тару тоза
    • 2 пиёла баргҳои тару тозаи баргҳои ҳамвор-барги ҳамвор, coarsely буридашуда
    • 1/2 пиёла баргҳои аз наъно тару тоза буридашуда
    • 1/2 пиёла баргҳои тару райхони coarsely бурида
    • 3 то 4 қошуқ шарбати лимуи тару тоза (1 то 2 лимӯ), инчунин 1 қошуқи лимӯ биносту бурида
    • 1 бодиринги миёна, пӯст, тухмӣ ва бурида ба 1/4 дюйм (тақрибан 1 пиёла)
    • 1 помидори миёна, ба 1/4 дюйм бурида (тақрибан 1 пиёла)
    • 1/2 коса равғани зайтуни бокира

    Квиноа тост дар деги 3-квартӣ дар оташи миёна баланд карда шавад, зуд-зуд то хушбӯй, аз 6 то 8 дақиқа омехта кунед. Иловаи 1 1/2 пиёла об ва 1 қошуқи намак ба напазед. Гармиро то миёна паст кунед, пӯшед ва то нарм шудани дона тақрибан 15 то 16 дақиқа тобистонед. Аз гармӣ дур кунед ва 10 дақиқа пӯшед, сипас бо чангак пӯшед ва то ҳарорати хонагӣ хунук кунед.

    Гиёҳҳо, афшураи лимӯ ва лазиз, бодиринг, помидор ва равғанро омехта кунед, то якҷоя шаванд. Ба хунуккардашуда ё дар ҳарорати хонагӣ хизмат кунед. Таббуле метавонад то 2 соат пеш омода карда шавад ва дар яхдон пӯшонида шавад.


    Дорухат

    Компонентҳо

    Самтҳо

    1. Мувофиқи дастурҳои бастабандӣ квиноаро бишӯед ва пазед.
    2. Ҳангоме ки квиноа дар оташдон аст, помидор, бодиринг, қаламфури ва гиёҳҳоро дар як косаи калон якҷоя кунед.
    3. Пас аз пухтан ва хунук кардани квиноа, ба косаи сабзавот ва алаф илова кунед.
    4. Иловаи шарбати лимӯ ва равғани зайтун.
    5. Агар хоҳед, бо панири фета боло кунед.

    Ҳар як хизмат: 200 калория, 9 грамм равған, 2,5 грамм равғани тофта, 10 мг холестирин, 125 мг натрий, 23 грамм карбогидрат, 3 грамм нахи парҳезӣ, 7 грамм протеин


    Видеоро тамошо кунед: Как приготовить ЗЕЛЕНУЮ ГРЕЧКУ (Январ 2022).