Янги рецептлар

Smoothie бо буттамева ва банан

Smoothie бо буттамева ва банан


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар ин smoothie каме кор вуҷуд дорад, аммо он ба маблағи он аст, зеро он воқеан хуб аст. Ман инчунин бо хоҳиши духтари хурдиам каме шакар илова кардам, аммо шумо метавонед онро бе он омода кунед.

  • 100 г currants сурх
  • 100 г кабудӣ
  • 100 г малина
  • 80 г банан бе пӯст
  • Йогурт 180 гр
  • 3 қошуқи шакар

Хизматҳо: 2

Вақти омодагӣ: камтар аз 30 дақиқа

ТАЁРИ РЕСПУТ Смути бо буттамева ва банан:

Буттамева бишӯед.

Карамҳои сурхро дар як блендер гузоред ва майда кунед. Сипас онҳо барои ҷудо кардани тухмҳо ва пӯст тавассути як суфтакунанда мегузаранд. Афшураи ҳосилшударо боз ба блендер гузоред ва бо як қошуқ йогурт ва як қошуқ шакар омехта кунед. Смузиро дар ду шиша гузоред.

Бо кабудӣ ва моторӣ низ ҳамин тавр кунед, сипас онҳоро дар болои смутфии currant сурх гузоред.

Бананро пӯст кунед, онро ба ду қисм буред ва дар як блендер бо як қошуқ йогурт майда кунед, сипас ба ду шиша гузоред.

Берут ва смузи банан баробари омода шуданаш тару тоза дода мешавад.


50+ дорухои шириние, ки кӯдакон дӯст медоранд (ман)

Барои бисёр волидон, ба фарзандонашон хӯрдани сабзавот ва ҳатто меваҳо мушкил аст. Новобаста аз он ки шумо ин мушкилот доред ё не, афшураҳои тару тоза ба монанди смузиҳо як ҳалли хуб барои фишурдани менюи кӯдак чанд барги спанак, лаблабу, ё каме авокадо ё дигар сабзавот ва меваҳое мебошанд, ки ба таври дигар рад мекунанд. Смузи инчунин ба ҷои хӯроки ширин як ҳиллаи зебои рангин аст ва ин барои калонсолон низ дуруст аст, зеро агар ба кӯдакон чизе писанд ояд, онҳо бешубҳа калонсолонро дӯст хоҳанд дошт. Ҳамин тавр, шумо метавонед ин як имконияти хуб барои хӯроки нисфирӯзии солим дар оила созед. Ва чун модарон зирактарин ва эҷодкортаранд, ман мутмаинам, ки шумо барои фарзандони худ як миллион ороишҳои ҷолибро ихтироъ мекунед, сар карда аз пахолҳои рангоранги зебо, ки тавассути он афшураи шир мекашанд.

Ман фикр мекунам, ки ман як модари даҳ фарзандро мисол овардам, ки ман ӯро мешиносам ва фарзандони худро як косаи хӯриш аз меваҳои гуногун месозад (яъне меваҳои буридашуда, бе шарбат ё иловаи ширин). Сипас, барои рӯҳбаланд кардани онҳо фарёд зад: "Кӯдакон, биёед ва POWER бихӯред!" Ман ассотсиатсияро ғайриоддӣ мешуморам. Агар шумо дар ин бора андеша кунед, шумо метавонед дар бораи он, ки ҳар як афшура дорои чӣ аст ва ба мо чӣ пешниҳод мекунад, ҳикояҳои зиёде ихтироъ кунед: қудрат, зебоӣ, ақл ва ғайра. Ман боварӣ дорам, ки ин хеле шавқовар хоҳад буд. Шумо метавонед дертар ба мо чанд акс фиристед.

Манфиатҳои саломатии ин шириниҳо бисёранд, зеро дар меваву сабзавоти тару яхкардашуда миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо, ферментҳо ва нах, инчунин шакари табиӣ мавҷуданд, ки зарар намерасонанд, яъне ҳама чизҳое, ки метавонанд бештар бошанд барои ҳама хуб. Агар шумо хоҳед, ки тафсилоти бештар дар бораи ҳар як афшура + тасвирҳо ва илҳомро бинед, шумо метавонед сарчашмаи дар охири ин мақола ёфтшударо ва аз он ҷо истинодҳоро тафтиш кунед. Илова бар ин, шумо метавонед аз Pinterest илҳом гиред, ки дар он шумо ҳатто дорухатҳоро пайдо карда метавонед.

Дар дастурҳои дар поён овардашуда, компонентҳо одатан барои зиёда аз як порция пешбинӣ шудаанд. Дар ҳар як дорухат, компонентҳоро дар сметана созед ва фавран афшураро бинӯшед.

Чун қоидаи умумӣ, вақте ки шумо аз мева ва сабзавот коктейл тайёр мекунед, ҳиссаи онҳо бояд 60% мева ва 40% кабудӣ бошад, то таъми хуш дошта бошад. Дар кӯдакон шумо метавонед 70 + 30 ё чизи ба он монандро санҷед.

Имрӯз мо аввалин 25 дорухат дорем.

Шириниҳои superfood

2 барги калони лаблабуи сурх бе дум

шири кофӣ барои мувофиқати дилхоҳ доштан

Ширини равғани чормағз

3 пиёла шири лубиёи сард

3/4 косаи равғани чормағз

Smoothie бо Клубничка ва тухмиҳои chia

1/8 қошуқи тухмиҳои чиа

Ширини мева ва йогурт

1 пиёла меваи яхкардашуда (ҳо), ё дилхоҳ, ё 1 меваи калон

1/2 пиёла моеъ (об ё шир)

Смузи бо спанак

2 пиёла баргҳои спанаки тару тоза (ё ду кафи барг)

1 / 4-1 / 2 пиёла об ё афшураи афлесун (нав фишурда) (ё 1/2 афлесун)

1/2 коса Клубничка яхкардашуда

1/2 коса селлюлоза шафтолу

Шумо метавонед исфаноҷро бо дигар баргҳои сабз ва инчунин меваҳоро бо дигар меваҳо иваз кунед.

Ширини тропикӣ

Смузи маффини кабуд

1/2 банан (шояд як бутта)

1/4 пиёла тамоми пораҳои овёс

1/4 қошуқи пӯсти лимӯ завҷааш

Smoothie бо буттамева ва лаблабу

1/2 пиёла сурхи хом пухта, пухта ё пухта

буттамева мечашонем

3/4 пиёла шарбати афлесун навҷамъовардашуда (ё 1 афлесун)

Ширини ананас

2 tablespoons шарбати лимӯ (ё мечашонем)

шарбати ананас навҷамъовардашудаи мечашонем - мечашонем (онро бо об иваз кардан мумкин аст, дар ин сурат дар аввал зиёда аз 2 пиёла ананас гузошта мешавад)

1 пиёла яхмос қамчинкорӣ (ихтиёрӣ, дар охир илова кунед ва каме дастӣ дар шиша омехта кунед)

Ширини кабуд

3-4 барги калам ё карами офарида

Ширини сабз I

1 пӯсти пӯст ва # 8211 ба қисмҳо бурида

1 мушти мукааб ях

Смитӣ "Субҳ ба хайр!"

1 1/2 пиёла Клубничка яхкардашуда

1/2 пиёла шир ё шири кокосии органикӣ

Шириниҳои зидди хунук

1 пиёла шарбати анори органикӣ, сад фоиз

1 пиёла карам ё барги карам офарида шудааст

1 пиёла буттамева яхкардашуда

1 қошуқи тухми зағир

Смузи сабз II

1 пиёла шир (ё шири лубиё ё шири бодом)

1 қошуқи равғани арахис, ихтиёрӣ

Smoothie бо банан ва тухмиҳои чиа

2 қошуқи тухмиҳои чиа

1 пиёла шир ё шири бодом

Ширини шафтолу

Ширини норанҷӣ

1 пиёла шарбати афлесун навҷамъовардашуда ё 2 афлесун

3 қошуқи яхмос ванилин

Smoothie буттамева

1 мушт меваи яхкардашуда

Тарбуз + ширини киви

400 мл шарбати афлесун навҷамъовардашуда

1 мушт Клубничка яхкардашуда ё ним яхкардашуда

Ширини банан

Smoothie бо малина ва авокадо

2 tablespoons тамоми шӯрбо

1/2 пиёла мотории тару тоза ё яхкардашуда

Смузи бо манго ва ананас

шир то он даме, ки мувофиқати дилхоҳро ба даст оред

Смузи банан ва равғани чормағз

2 қошуқи равғани чормағз

Ширини шафтолу ва банан

1 пиёла ядрои шафтолуи пухта

об, агар лозим бошад, то мувофиқат кунад

Smoothie бо малина ва харбуза

500 г тарбузи пӯст

1 қошуқи асал, ихтиёрӣ

Умедворам, ки ҳам фарзандони шумо ва ҳам шумо ин комбинатсияи меваро дӯст медоред. Дафъаи дигар мо барои дастурҳои дигар мулоқот мекунем.


Усули тайёр кардан

Смузи мева ва овёс

Сарпӯши муҳофизатиро ҳамчун суфтакунанда барои майда кардани шӯрбо истифода баред. Ҳама компонентҳоро гузоред

Смузи бо меваҳо, тухмҳо ва равғани фундук

Клементинҳо, бананҳо ва меваҳои кивиро пӯст кунед. Бананро ба мукаабҳо, кивиро ба қисмҳо ва клементинҳо буред


7 идеяи smoothie мева барои тамоми оила

Имрӯз, ман мехоҳам бо шумо 7 дорухатро барои шириниҳои мева, ки бомуваффақият санҷидаам, мубодила кунам, зеро вақте ки шумо хоҳиши ягон чизи солим ва хубро доред, аммо шумо пур аз ғояҳо ҳастед.


Дар як коса буттамева ва бананҳои буридашударо гузоред. Сабзиро бишӯед, тоза кунед ва ба афшура гузоред, то аз онҳо афшура гиранд. Бо блендер, буттамева ва бананҳоро хуб маҷақ кунед, афшураи сабзӣ, ванил ва сипас йогуртро илова кунед. Дар охир, ширро илова кунед ва хуб омехта кунед. Агар хоҳед, метавонед онро бо каме асал ширин кунед.

Ҳама чизро ба айнакҳое гузоред, ки бо буридаи мева оро медиҳед ва хизмат кунед.

Агар шумо бо якчанд таркиби мева якчанд шиша созед, миз пур аз ранг хоҳад буд ва ба шумо оҳанги хосе мебахшад, хусусан дар фасли зимистон, вақте ки ранг нест мешавад.


Ширшакли банан бо буттамева. Ширшуши хом / хом

Ё & # 8230 не. Ман дар назар дорам, ки ман ба шумо як дорухои ҷодугарии худро барои ларзидани шири хоми веганӣ бо чашмони зебо медиҳам. Субҳи худро бо ин қадар тароват ва саломатӣ оғоз кардан хеле хуш аст, шумо тамом шудед! Ман як косаи калон сохтам ва онро ба дӯстдухтарам гузоштам, вақте ки ӯ аз табассум ва хурсандона чапакзанӣ мекунад. Албатта, вай намедонад, ки вай хӯрдани вегетариан аст, хушбахтона блоги маро намехонад. Баъзан ман ӯро чунин фиреб медиҳам, зеро вай як мухлиси калони шир аст ва ман хеле хуб медонам, ки истеъмоли аз ҳад зиёди казеин дар калонсолон чӣ кор карда метавонад. Аммо биёед ҷодуи субҳро вайрон накунем. Дар барномаи веганизатсияи номаълуми худ, ман ин муъҷизаро муаррифӣ кардам, агар шумо худро бо гардани худ хуб ҳис кунед & # 8217. Шумо ба зудӣ хоҳед фаҳмид, ки чаро.

  • 400 мл шири кешу бодом
  • 1 банан
  • 1 пиёла буттамева аз яхдон
  • 1 қошуқи асал ё дигар ширинкунанда (ихтиёрӣ)
  1. Шири кашро дар блендер бо ҳама компонентҳо рехт ва омехта кунед.
  2. Агар мо афшураи суст надошта бошем, мо метавонем шири кешьюро дар як блендер пешакӣ ба таври зерин тайёр кунем: 1 пиёла кеши гидратдорро бо 350 мл об дар зарфи блендер рехт ва бисёр омехта кунед, то чормағзро хеле пошед хуб Шири гирифташударо тавассути ҷумбони ғафс ё докаи панир ҷӯшонед.

Меваҳои яхкардашуда онро хеле хунук мекунанд, аз ин рӯ гуфтам хуб аст, ки мушкилӣ бо гулӯ набошад. Консистенсия ғафс аст, ба монанди ларзиши шири аслӣ. Аён аст, ки шумо метавонед мӯъҷизаҳои дигар илова кунед, агар шумо хоҳед, ки таъми онро беҳтар созед & # 8211 ба монанди дорчин, донаҳои заминӣ ё ҳатто кориандри хоки! Ман мехостам, ки ӯ оддӣ ва ором бошад, ва ман онро зуд бо дӯстдухтари ҷаноби Pu & # 8211 менӯшидам, агар шумо ӯро аллакай нашинохтед. Нозук :)


Афшураҳо ва шириниҳои био ширин

Бананҳоро ҳазм кардан осон аст ва дорои калий, нах, марганец ва витамини С мебошад, ки ғизои олист. Шарбати дубора тару тоза Baia Mare менюи афшураҳои табиии мева ва сабзавотро барои аз даст додани вазн пешкаш мекунад. Таъми ва пайдарпайии махмалӣ, ки бо банан ва себ таъмин карда шудаанд. Компонентҳо: кокос, малина, сиёҳ, банан ва ангури сиёҳ.

Мунтазам ва ширин, шириниҳои лаблабу, сабзӣ ва себ одамони зиёдеро дар гирди миз ҷамъ мекунанд. Ҳама компонентҳоро ба блендер гузоред ва то омехтаи мувофиқи дилхоҳ омехта кунед.


Smoothie vs шарбати мева / сабзавот

Ҳам шириниҳо ва ҳам афшураҳои табиӣ онҳо бо роҳҳои гуногун фоидаоваранд. Фарқи байни ин ду аслан дар усули тайёрӣ аст - барои афшура афшура истифода мешавад ва смузиҳо бо истифода аз блендер омода карда мешаванд.

Пошидани мева ва сабзавот тайёр кардани афшура истихроҷи об ва маводи ғизоӣ аз сабзавот ва меваро дар бар мегирад. Дар ин ҳолат як афшура барои ҷудо кардани нахҳо аз афшура истифода мешавад. Хубии кори афшураҳо дар он аст, ки ҳангоми ҳазми ғизо, системаи ҳозима набояд аз ҳад зиёд кор кунад, ба монанди он ки шумо тамоми сабзавот ё меваҳоро мехӯред. Афшура ғизои ғизоиро барои ҷаббида дар бадан дастрас мекунад.

Аз тарафи дигар, шириниҳо бо истифода аз блендерҳо омода карда мешаванд, ки мева ва сабзавотро хеле хуб бурида мегиранд, то даме ки мувофиқати то ҳадди имкон лоғар шавад ва аз сабзавот ё меваҳои иловашуда ҳеҷ чиз гум нашавад. Бо ёрии афшура, ҳама маводи нахдор асосан хориҷ карда мешаванд ва танҳо моеъ аз мева ва сабзавот боқӣ мемонад - бе селлюлоза ва нахҳо.

Афшураҳо миқдори бештари витаминҳо ва маводи ғизоӣ доранд ва барои азхудкунии маводи ғизоӣ осонтар мешаванд. Бо вуҷуди ин, баъзе афшураҳо дар бар мегиранд бисёр шакар ва ҳатто шакар ва нахҳо намерасанд & # 8211 Муҳим барои ҳозима солим, назорати шакар хун ва кам кардани хатари бемориҳои дил. Дар як smoothie, мева ва сабзавоти омехта тамоми нахи худро барои ҳазми солим нигоҳ медоранд ва ҷузъҳои нахдори мева ва сабзавот илова кардани антиоксидантҳо, витаминҳо ва минералҳоро меоранд.