Янги рецептлар

Quesadillas зуд

Quesadillas зуд

Компонентҳо

  • 9.6 унсия Ҷонсонвилл ҳасиби нонпазии пурра пухта, аслӣ ё туркӣ
  • 4 унсия чили сабз, бурида
  • 4 Mission Super Soft Burrito орд тортилла
  • 1 1/3 коса панири Чеддар, реза карда шудааст
  • Salsa, мечашонем (ихтиёрӣ)
  • Сметана, мечашонем (ихтиёрӣ)

Самтҳо

Як табақи калони часпандаро бо дорупошии пухтупаз пӯшед ва дар гармии миёна гарм кунед. Иловаи ҳасиб; пухтан ва абрҳоро дар тӯли 2 то 3 дақиқа, то сабук шудани қаҳваранг. Чилиҳоро омехта кунед.

Ба як коса интиқол диҳед. Табақро тоза кунед ва бо дорупошии пухтупаз пӯшед. Дар гармии миёна гарм кунед. Як тортилла дар табақча гузоред. Ба 3 нисфи қошуқ панир ва ½ пиёла омехтаи ҳасиб пошед. Пошидани бо иловаи 2 tablespoons панир.

Тортилларо ду баробар пӯшед, пуркуниро пӯшонед. Дар ҳар тараф аз 1 то 2 дақиқа пухтан, то он даме, ки каме қаҳваранг ва панир гудохта шавад. Ба табақ гузоред ва ба мукаабҳо буред. Бо тортиллаҳои боқимонда ва пур кардан такрор кунед. Агар хоҳед, бо салса ва сметана хизмат кунед.

Далелҳои ғизоӣ

Хизматҳо 4

Калорияҳо барои як хизмат 505

Эквиваленти фолат (ҳамагӣ) 110 мкг 27%

Рибофлавин (В2) 0.3мг 20.6%