Янги рецептлар

Хӯришҳои гуногуни синаи мурғ

Хӯришҳои гуногуни синаи мурғ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ин хӯриши олиҷанобест, ки дар тобистон ба ҷои ҳама гуна хӯрок онро бо хушнудӣ мехӯранд, хеле болаззат, вале пур низ аст. Ман ин хӯришро дар парҳези карбогидратҳои паст тавсия медиҳам.Ин як хӯришест аз нахҳои зиёд ва бе карбогидратҳо.

  • 300 гр синаи мурғ,
  • 100гр рукола,
  • баъзе баргҳои салат ва спанак,
  • 4 помидор,
  • 2 бодиринг,
  • 2 қаламфури булғорӣ,
  • Панири хушккунандаи Telemea 50 гр,
  • 20 дона тухм,
  • Йогурт 200 гр,
  • 1 қошуқ равғани зайтун,
  • намак,
  • филфил,
  • як қошуқи турмерик,
  • 2 дона сирпиёз сабз.

Хизматҳо: 4

Вақти омодагӣ: камтар аз 60 дақиқа

ТАЙЁРИ РЕСПУБЛИКА Хӯришҳои гуногуни синаи мурғ:

Синаи мурғро ба мукааб буред ва дар равғани андаке кокос то қаҳваранги хуб пазед, тухмро сахт ҷӯшонед, тоза кунед ва сипас ба ду қисм буред, барро ба мукааб буред, хуб холӣ кунед. Сабзавотро дар як коса омехта кунед ва бо намак пошед. Чанд дақиқа то моеъ гузоред ва хуб холӣ кунед.

Дар як косаи хӯриш, сабзавотро дар қабатҳо ҷойгир кунед ва бо дигар компонентҳо иваз кунед.

Йогуртро бо як қошуқ равғани зайтун ва турмерик омехта кунед.Сармиси майдабуридашударо илова кунед ва намак ва мурч пошед.Ба болои салат бирезед ва то омода шуданаш дар яхдон гузоред.


  • Ба ҷои бодиринг, помидор ё хӯришро бе мушкилӣ илова кардан мумкин аст: қаламфури булғорӣ, ҷуворимакка, шалғам, сабзии бурида.
  • Ба гӯшти гӯшзад диққати бештар диҳед. Агар он пешакӣ хуб тафсонда ва равған карда шавад, гӯшт метавонад хеле зуд қаҳваранг шавад. Ҳангоми омода кардани чӯҷа дар ҳар тараф тақрибан 5-6 дақиқа тавсия дода мешавад.
  • Ба ҷои телема шумо метавонед ба осонӣ панири гов ё гӯсфанди лоғар, панири фета ё тофу илова кунед.
  • Тайёриро бо ҳама гуна нон додан мумкин аст, аммо барои тақвият додани таъми мо нони тухмиро тавсия медиҳем.
  • Шумо инчунин метавонед ҷуворимакка барои таъми ширин ва гуворо илова кунед.

Дорухат барои хӯриши парҳези синаи мурғ ва # 8211 Омода:

1. Сабзавотро тақрибан 15 дақиқа напазед. Мо онҳоро дар як суфтакунанда мебарорем ва мегузорем, ки хуб холӣ шаванд.

2. Синаи мурғро ба мукаабҳои борик, дарозӣ ва мавсим буред. Онҳоро дар табақ бирён кунед ва ба мукаабҳои хурд буред.

3. Йогурт ва чошнии хардалро омода кунед. Дар як косаи хурд йогурт ва хардалро омехта кунед. Шарбати лимӯ, намак ва ќаламфури мечашонем. Агар хоҳем, мо метавонем дигар ҳанутҳоро илова кунем: хокаи сирпиёз, турмерик ва ғайра.

4. Дар як косаи калонтар пораҳои мурғро бо сабзавоти судак ва чошнии йогурт омехта кунед. Хӯришро дар як табақ гузоред ва онро бо кабуди каме оро диҳед. Мо хӯриш синаи мурғи парҳезиро дар яхдон барои ним соат мегузорем, то маззаҳоро якҷоя кунем, пас мо метавонем ба он хизмат кунем.


Манфиатҳои хӯрдани мурғ

Амино кислотаҳои таркиби мурғ ба системаи асаб таъсири тоникӣ доранд ва иштиҳоро коҳиш медиҳанд. Триптофан, яке аз кислотаҳои аминокислотаҳо, изтироб, депрессия ва бехобиро рафъ мекунад.

Ин хӯрок инчунин аз витамини B6 бой аст, ки ба нигоҳ доштани рагҳои солими хун мусоидат мекунад. Ин витамин дар якҷоягӣ бо кислотаи никотинӣ ба фаъолияти дурусти мубодилаи моддаҳо мусоидат намуда, хатари сактаи дилро коҳиш медиҳад.

Гӯшти мурғ инчунин аз минералҳо, аз қабили фосфор, руҳ ва селен бой аст. Фосфор саломатии дандонҳо ва устухонҳоро таъмин мекунад, ба кори дурусти гурдаҳо, ҷигар ва системаи марказии асаб мусоидат мекунад. Рӯҳ ва селен ду минерали муҳим мебошанд, махсусан барои мардон, ки ба танзими сатҳи тестостерон мусоидат мекунанд ва ҳосилхезии мардонро беҳтар мекунанд.


Пухтупази суст 5.6L рақамии оҳиста ва мултипукер

Сандвич-созандаи DuraCeramic пуркунии чуқури баланд

Пухтупази суст 4.7L HingedLid рақамӣ

Ҳеҷ гуна дорухатро аз даст надиҳед ё чизи дигарро пайдо кунед
гузоштем

Барои бохабар шудан аз хабарҳои охирин ва таблиғот суроғаи почтаи электронии худро ворид кунед ва тугмаи ирсолро пахш кунед

Мо ба шумо итминон медиҳем, ки маълумоти шумо ҳифз карда мешавад ва ҳар вақт шумо метавонед бо пахш кардани истиноди обунашавӣ дар поёни ҳар як почтаи электронии аз мо гирифташуда фикри худро тағир диҳед.


Хӯриши тобистона бо синаи мурғ

компонентҳо
500 г салати гуногун, 1 қаламфури булғории сурх 100 г занбурӯғҳои шампиньон 4 пиёз сабз 50 г зайтуни сиёҳ 1 пиёз, намак, қаламфури 1 қошуқи шарбати шўрбои ва пӯсти решаканшуда аз 1/2 лимӯ 1 қошуқи қошуқ, 3 қошуқ равған, чошнии ҷолибу табаско 2 синаи мурғ

Мушкилот: паст | Вақт: 45 дақиқа


Хӯришҳои гуногуни синаи мурғ

Якҷоя кардани сабзавот бо сафедаҳои гӯштӣ барои ҳозима муфид аст ва ҳамзамон хеле болаззат аст.

Барои тайёр кардани ин хӯриш ба шумо компонентҳои зерин лозим аст:

  • синаи мурғи бе устухон ва пӯст
  • 2-3 шалғамча ба мукааб ё давра бурида мешавад
  • даст бо валериан
  • як каф салат
  • ним ќаламфури занги сурх, ба иловаро бурида
  • як даст бо помидор гелос дар нисфи бурида
  • намак ва ќаламфури
  • шарбати лимӯ
  • орд
  • 2 дона тухм
  • печенье
  • равғани зайтун
  • Тухми кунҷит
  • равғани бирён.

Синаи мурғро ба тасмаҳо бурида, ҳар як порчаи онро бо намак ва мурч пошед ва ба орд, сипас ба тухми кӯфташуда, сипас ба нонрезаҳои бо кунҷит омехта диҳед.

Тасмаҳоро дар равғани гарм то қаҳваранги тиллоӣ ва қаҳваранг бирён кунед, сипас дастмолҳои обкаши ошхонаро тоза кунед, то равғани зиёдатиро тоза кунед.

Сабзавотро дар як косаи калон гузоред ва дар болои он винегрети каме намак, равғани зайтун ва шарбати лимӯ резед.


Парҳези синаи мурғ дар як ҳафта симои шуморо дигар мекунад

Парҳези синаи мурғ барои одамоне мувофиқ аст, ки наметавонанд аз гӯшт даст кашанд. Чӯҷа дорои карбогидратҳо ва равғанҳои кам аст, ки онро ғизои комил барои тасвири шумо месозад.

Шумораи ками калорияҳо, ки бо қувваи баланди серӣ дучанд мешаванд, мурғро интихоби аввалини онҳое месозад, ки мехоҳанд вазни зуд ва солимро аз даст диҳанд.

Парҳези синаи мурғ як ҳафта нигоҳ дошта мешавад, ки дар ин муддат шумо метавонед то 4 кг аз даст диҳед. Бо вуҷуди ин, пеш аз машварат бо духтур ин парҳезро риоя накунед!

Манфиатҳои хӯрдани мурғ


Амино кислотаҳои таркиби мурғ ба системаи асаб таъсири тоникӣ доранд ва иштиҳоро коҳиш медиҳанд. Триптофан, яке аз аминокислотаҳои муҳим, изтироб, депрессия ва бехобиро рафъ мекунад.


Ин хӯрок инчунин аз витамини B6 бой аст, ки ба нигоҳ доштани рагҳои солими хун мусоидат мекунад. Ин витамин дар якҷоягӣ бо кислотаи никотинӣ ба фаъолияти дурусти мубодилаи моддаҳо мусоидат намуда, хатари сактаи дилро коҳиш медиҳад.

Гӯшти мурғ инчунин аз минералҳо, аз қабили фосфор, руҳ ва селен бой аст. Фосфор саломатии дандонҳо ва устухонҳоро таъмин мекунад, ба кори дурусти гурдаҳо, ҷигар ва системаи марказии асаб мусоидат мекунад. Рӯҳ ва селен ду минерали муҳим мебошанд, махсусан барои мардон, ки ба танзими сатҳи тестостерон мусоидат мекунанд ва ҳосилхезии мардонро беҳтар мекунанд.

Парҳези синаи мурғро чӣ гуна бояд нигоҳ дошт
Ин аст он чизе ки менюҳо дар парҳези синаи мурғ ба назар мерасанд:

Наҳорӣ: грейпфрут ва тухми судак, як буридаи вудкои

Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г синаи мурғи пухта ва як пиёла афшураи афлесун

Нисфирӯзӣ: хӯрише сершумор бо шарбати лимӯ ва каме равғани зайтун

Наҳорӣ: ду тухм пухта, як буридаи вудк, як пиёла шарбати афлесун

Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 гр синаи мурғ бо шарбатҳои гуногун

Нисфирӯзӣ: 200 г стейки гов, сабзавоти пухта

Наҳорӣ: тухм пухта ва пораҳои помидор ё қаламфури, як буридаи вудкои ва як шиша шарбати грейпфрут

Хӯроки нисфирӯзӣ: спанак бо шарбати лимӯ ва ду тухми судак пошида мешавад

Нисфирӯзӣ: 200 гр синаи мурғ пухта

Наҳорӣ: як тухм судак, як буридаи нони яклухт ва як шиша шарбати ситрусӣ


Чӣ тавр хӯриши юнонӣ бо синаи мурғ пухта мешавад

1. Чӯҷаро зуд ва баробар пазед

Аввал ба шумо лозим аст, ки донаҳои дурусти мурғро интихоб кунед.

Дар хотир доред, ки калонсолон вақти бештари пухтупазро талаб мекунанд. Пас, агар шумо хоҳед, ки дар давоми 30 дақиқа хӯриши синаи мурғи юнонӣ тайёр кунед, хуб аст, ки қисмҳои хурди бе устухон ва пӯстро интихоб кунед.

Онҳо бояд тунук ва андозаашон якхела бошанд, то зуд ва баробар пухта шаванд.

Агар шумо онҳоро наёбед, шумо метавонед онҳоро боз ҳам ғафстар гиред, аммо барои борик кардан онҳоро маҷбур кардан лозим аст. Ва агар онҳо хеле калон бошанд, онҳоро буред.

Интихоби мурғи пӯст на танҳо вақти пухтупазро кам мекунад, балки дар парҳезҳои аз даст додани вазн низ хеле хуб аст. Сабаб дар он аст, ки пӯст миқдори зиёди равған дорад.

Пас, агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, ин беҳтарин вариант аст.

Маслиҳати дигари муфид, ки ман дар дастурхони худ такрор мекунам, ин аст, ки шумо пеш аз пухтан гӯшти мурғро ба ҳарорати хонагӣ расонед.

Дар акси ҳол, он аз берун хеле зудтар пухта мешавад.

Ва ҳамаи мо медонем, ки синаи мурғи хушк чӣ гуна мазза дорад, дуруст?

Пас аз он ки онро аз яхдон бароред, пеш аз пухтан тақрибан 30 дақиқа дар болои мизи корӣ нишинед.

Шумо метавонед аз ин фурсат истифода баред ва ман фавран шарҳ медиҳам, ки чӣ тавр.

2. Чӣ тавр синаи мурғро болаззаттар кардан мумкин аст

Агар шумо муддате блоги маро хонда бошед, пас шумо медонед, ки ман дӯст медорам қариб тамоми гӯшти пухтаамро тар кунам.

Ин қадам хеле муҳим аст, зеро он гӯштро хушбӯйтар, мулоим ва боллазату болаззат хоҳад кард.

Дар акси ҳол & # 8230 шумо аллакай медонед, ки сандуқи оддии гриллӣ чӣ гуна аст.

Хушк, хушк ва ҳатто ғарқ шудан.

Агар шумо барои маринат кардан вақти зиёд надошта бошед, шумо метавонед онро пеш аз пухтан бо омехтаи хушбӯйи дӯстдоштаатон хуб молед.

Аммо агар вақт имкон диҳад (ва он тӯл мекашад) онро дар яхдон ҳадди аққал як соат гузоред. Ва барои накҳати ҳадди аксар онро як шаб тарк кунед.

Ҳамин тавр, гӯшт барои аз худ кардани ҳама маззаҳо вақт хоҳад дошт ва ях мекунад.

Ман бояд дар ин ҷо ба шумо бигӯям, ки маринадҳои худсохт аз оне, ки аз мағоза аст, хеле беҳтар аст. Ва ин ба он сабаб аст, ки аксар вақт дар мағоза миқдори зиёди шакар ва намак мавҷуд аст.

Агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед ин доруро интихоб кунед, ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки компонентҳоро хуб хонед.

Ва акнун, ки шумо медонед, ки чӣ тавр пухтани мурғ ва чӣ тавр болаззат сохтан, бигзоред шарҳ диҳам, ки агар гӯшти беруна надошта бошед.

3. Чӣ тавр синаи мурғро дар оташдон пухтан мумкин аст.

Мо ҳама медонем, ки чӣ тавр онро дар як гӯшзад дар беруни бино, бо ангишт ё газ кардан мумкин аст. Аммо чӣ тавр мо синаи мурғро дар оташдон гӯшзад мекунем?

Хуб, агар шумо ҳоло надошта бошед, шумо метавонед мехоҳед ба як табақи гӯшзад аз оҳан рехта сармоягузорӣ кунед.

Он гарон нест ва хеле муфид аст.

Албатта, шумо инчунин метавонед онро дар як табақи муқаррарӣ пазед, аммо дар ин ҳолат дорухат каме фарқ мекунад, аз ин рӯ беҳтараш онро бори дигар гузорем.

Фаромӯш накунед, ки пеш аз пухтани гӯшт грилро пешакӣ гарм кунед ва сипас онро бо каме равған молед, то он часпад.

Ҳамин тавр, пас аз маринатсия ва овардани ҳарорати мурғ ба ҳарорати хонагӣ, ин қадами навбатӣ хоҳад буд, агар шумо хоҳед, ки хӯриши беҳтарини юнонӣ бо синаи мурғи пухта тайёр кунед.

Ва мо аз куҷо медонем, ки мурғ омода аст?

  1. Қисми ғафстаринро буред ва агар афшурае, ки берун меояд, шаффоф ва беранг бошад ва мурғ дигар дарунаш гулобиранг набошад, ин маънои онро дорад. Агар гулобӣ бошад, онро бояд тарк кард.
  2. Термометри пухтупазро ба қисми ғафси гӯшт гузоред ва агар он анҷом дода шавад, он бояд 75C нишон диҳад. Эҳтиёт бошед, ки ба ягон устухон нарасед, зеро он метавонад ҳарорати нодурустро нишон диҳад.

То ин дам ман ба шумо дар бораи мурғ маълумоти зиёде додам, аммо дар бораи хӯриш. Ва дар поёни кор, ин як дорухат хӯриши юнонӣ аст, ҳамин тавр не?

Пас, биёед ба шумо низ чанд маслиҳат диҳем.

4. Чӣ хӯриш ва либос барои хизмат бо синаи мурғ grilled.

Ман хӯриши оддии юнонӣ кардам, ки дар якҷоягӣ бо исфаноҷ ва синаи мурғ олиҷаноб баромад. Аммо шумо метавонед онро бо дӯстдоштаи худ иваз кунед, зеро он қариб ба ҳама гуна хӯришҳо бо синаи мурғ пухта мешавад.

Инчунин, либоси юноние, ки ман истифода мебурдам, ба ҳама гуна хӯриш мувофиқат мекунад. Гузашта аз ин, шумо метавонед миқдори бештарро тайёр кунед ва онро дар яхдон дар як шиша бо зарф то 5 рӯз нигоҳ доред.

Ин онро барои банақшагирии хӯрок комил мекунад, аммо фаромӯш накунед, ки либосро бо салат танҳо пеш аз хӯрдани онҳо омехта кунед.

Дар охир, чизҳои зеринро дар хотир нигоҳ доред:

  1. Барои зуд ва яксон пухтани мурғ аз қисмҳои тунуки андозааш бе устухон ва пӯст истифода баред.
  2. Пеш аз пухтан гӯштро ба ҳарорати хонагӣ бирасонед ва тақрибан 30 дақиқа дар болои мизи корӣ гузоред.
  3. Пеш аз пухтан, шумо метавонед гӯштро дар яхдон ҳадди аққал як соат тар кунед (ҳатто агар имконпазир бошад). Ин онро нарм мекунад ва онро бо маззаҳо пур мекунад.
  4. Агар шумо онро дар оташдон тайёр кунед, як табақи оҳанини гӯшзадро истифода баред.
  5. Барои фаҳмидани он, ки кай анҷом дода мешавад, дар қисми ғафси мурғ термометраи пухтупазро часпонед ва он бояд 75C бошад. Агар шумо термометр надошта бошед, қисми ғафстаринро буред ва санҷед, ки дарунаш дигар гулобиранг нест.
  6. Хӯриши юнониро бо дӯстдоштаи худ иваз кунед, агар ба шумо писанд наояд.
  7. Шумо метавонед миқдори бештари либос пӯшед ва онро дар яхдон дар зарф ё шиша бо зарф то 5 рӯз нигоҳ доред.

Ва акнун, ки ман шуморо бо ин қадар иттилоот мусаллаҳ кардам, мутмаинам, ки шумо беҳтарин хӯриш юнонӣ бо синаи мурғ grilled хоҳад кард.

Пас аз он, ин корро дар Instagram бо @theblondelish гузоштанро фаромӯш накунед. Шумо танҳо медонед, ки ман хеле шавқоварам, ки чӣ тавр шумо дастурҳои маро мепазед.

Ва агар ба шумо ин дорухат видеои хӯриши юнонӣ маъқул бошад ва мехоҳед дидани бештарро дошта бошед, дар канали YouTube -и ман обуна шуданро фаромӯш накунед.



Шарҳҳо:

  1. Malashakar

    Ҳа .....

  2. Tojale

    It was interesting to see !!!

  3. Kigagor

    I subscribe to all of the above. Мо метавонем дар ин мавзӯъ муошират кунем. Дар ин ҷо ё соати.



Паём нависед