Янги рецептлар

Беҳтарин рецептҳои солим

Беҳтарин рецептҳои солим


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Маслиҳатҳои зуд барои харид

Мева, сабзавот, гӯшт ва хӯрокҳои коркардшударо интихоб кунед.

Маслиҳатҳои пухтупази солим

Равғанро бо равғани зайтун иваз кунед ва ба ҷои пухтан пухтан, пухтан ё грилл.


16 Роҳҳои солим ва осон барои истифодаи бананҳои пухта

Аз як тараф, бананҳо бениҳоят қулай мебошанд: Онҳо табиатан дар қабати муҳофизатӣ бастабандишуда мефурӯшанд, онҳо хеле арзон ҳастанд ва онҳо қариб дар ҳама ҷо, аз мағозаи хӯрокворӣ то гастрономаи кунҷӣ дастрасанд. Аз тарафи дигар, онҳо гӯё дар як мижа задан аз сабз ба сиёҳ нороҳат менамояд. Марҳилаи пухтупази пухта, вале на он қадар мушукӣ он аст, ки бананҳо мустақилона бичашанд ва дар ин лаҳзаи комил онҳоро сайд кардан душвор аст. Хабари хуш ин аст, ки бананҳои пухта ва сершира хеле ширинанд ва маҳз ҳамон чизест, ки шумо ҳангоми пухтупаз ва омехта мехоҳед.

Барои боварӣ ҳосил кардан, ки ман ҳамеша бананҳои пухта доштаро дар даст дорам, пеш аз он ки ман ҳатто дар бораи пухтупаз бо онҳо фикр кунам, дар мағозаи хӯрокворӣ як хӯшагӣ мехарам ва сипас бигзоред онҳо дар тахтаи ман нишинанд, то он даме ки онҳо қариб сиёҳ нашаванд. (Ман инчунин дар охири ҳафтаи корӣ аз сабади меваи офис бананҳои қариб мурдаро мегирифтам, то онҳоро аз ахлот наҷот диҳам.) Ман онҳоро тоза мекунам, ба халтаи яхдон мепартоям ва тамоми хӯшаро ях мекунам. Барои чизҳое ба монанди smoothies, pudding ва овёс, бананҳои яхкардашуда комиланд. Агар ман онҳоро ба хамир ё куки пошам, ман онҳоро дар печи печдор мекашам, то онҳоро пеш аз омехта кардан мулоим кунам. Дар ҳар сурат, ин хеле оддӣ аст.

Новобаста аз он ки шумо худро як даста бананҳои пухта расидаро тасодуфан ё дидаву дониста пайдо мекунед, он қадар корҳое ҳаст, ки шумо метавонед бо онҳо анҷом диҳед. Онҳо ба ҳар он чизе, ки шумо истифода мебаред, ширинӣ ва каме ба матои пухта ба маҳсулоти пухта илова мекунанд. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба чӣ гуна истифода бурдани онҳо, новобаста аз он ки шумо кайфияти субҳона, шириниҳо ё хӯроки нисфирӯзӣ доред.


Мазкрҳои осон

Ба ҳама дӯстдорони хӯрок даъват мекунем! Силсилаи рецептҳои моро омӯзед, то аз хӯроки навбатии худ қарор қабул кунед. Дар асоси хӯроки дӯстдошта рецептҳо, видеоҳо ва усулҳоро кашф кунед.

5 Мазкрҳои таркибии гиёҳҳои гиёҳӣ

Аз спагетти болаззат бо занбӯруғҳои пухта ва#233ed то tortellini афсонавӣ бо чошнии равғани сирпиёз, дар ин ҷо 5 рецепт макарон бо танҳо 5 компонент сохта шудаанд.

Барои хӯроки осон дар як ҳафта, яке аз дорухатҳои солимии гиёҳхории моро санҷед, ки 5 & hellip -ро истифода мебаранд

Дорухатҳои макарон/угро

Ҳама рецептҳои макарон ва amp. Гӯшти фаврӣ. шӯрбо угро дар як пиёла, манзара аз боло. Топ Рамен сармутахассиси шӯрбоиро киро мекунад - ва музди кор 10 ҳазор доллар ва 50 соли Рамен аст.

Макарон ва макарон. Ҳама & hellip -ро дӯст медоранд

10 маъмултарин рецептҳои макарон ва угро дар соли 2018

Дар ин ҷо 10 машҳуртарин шабакаи гиёҳхории соли 2018 ҳастанд (ки шумо бешубҳа дар соли оянда низ такрор мекунед!). 1. Исфаноҷи қаймоқ Пармезан Орзо. Орзо зуд пухтан қаҳрамон дар шаби ҳафта аст-алахусус дар ҳолате & hellip

Идеяҳои Recipes 240 Miracle Noodle

Дар косаи миёна угро, панир, шири кокос, қаймоқ, тухм, хардал ва сирпиёзро омехта кунед. Ба табақи нонпазии 8 ва#2158 бирезед. Пӯсти пӯсти хуки мазлумонро пошед. Дар 350 дараҷа 20-25 дақиқа оҷур кунед.

Марҳилаи hCG 2 - 5 -Spice Chicken Chow Mien & hellip

Ғояҳои 93 рецептҳои Miracle Noodle дар соли 2021

Гарчанде ки дорухат аз ошпаз то пухтупаз ва минтақа ба минтақа фарқ мекунад, ин як кӯшиши хубест барои дубора эҷод кардани он чизе, ки ман аз тарабхонаҳои сӯрохи девори Таиланд дар Окинаваи Ҷопон хӯрдаам. Калиди мазза сатҳи шакар, чормағзи намакнашуда, арахис ва гелип мебошад

Ҳама дорухатҳои INDOMIE NOODLE

Угро Индонезия барои ҷаҳон. Мазкр. Мазкр. Pancakes Mi Goreng. Гӯшти мурғ. Mi Goreng бо тухм ва майгу. Услуби Индонезия Indomie. Хӯриши зуд ва amp угро. Тухм ва amp Занбурўѓ. Чиптаҳои Mei. Хӯроки нисфирӯзӣ. Mi Goreng Vegeterian & hellip

2 дақиқа дорухои угро

2 дақиқа дорухои угро. Дорухат 28. Хӯриш угро Осиё мурғ. 24 дақиқа осон. Шӯрбо мурғ ва ҷуворимакка. 7 дақ. Шӯрбо угроии мурғии Осиё. 5 дақиқа Осон. BBQ мурғ пиёла салат. 16 дақиқа Осон. Чӯҷа & amp Маффинҳои помидор Sundried. & hellip

10 Беҳтарин дорухат пухта сирпиёз

Макарони сирпиёз бе чошнии Ойстер. Чошнии Хойсин ивазкунандаи хуби чошнии устрица мебошад. Аммо, чошнии хойсин нисбат ба чошнии устриҷ хеле ширинтар аст. Чошнии Ойстер ба угро маззаи бой ва шӯр меафзояд, ки шумо метавонед онро дӯст доред. Шумо & hellip

34 Беҳтарин ғояҳои рецептҳои угро биринҷ Vermicelli

12. Шӯрбо Curry Coconut болои Vermicelli Райс The 13. 4 Ingre nt арахис Браун Райс Vermicelli Noodles 14. угро вермишели Ван Ван табақ болаззат 15. Vermicelli дар чили равғани чили соус ва дорухат сирко 16. Vermicelli макарони салати дорухат & hellip

Таркиби картошка, биринҷ ва картошка

Таркиби картошка, биринҷ ва картошка. Биринҷ, картошка ва угро бояд дар ҳама ошхонаҳо ва пухтупази Осиё маҳсулоти асосӣ бошанд. Онҳо компонентҳои зуд, осон ва ҳамаҷониба мебошанд, ки шумо метавонед онҳоро дар хӯрокҳои гуногун ба монанди синангаг, салати картошка мурғ ва макарон ва hellip омода кунед

ДАР БОРАИ

Ба ҳама дӯстдорони хӯрок даъват мекунем! Ташаккури зиёд барои мондан дар ин сайт! Агар шумо дар Recipes Easy нав бошед, шумо бояд дар бораи мо донед, зеро мо бо сохтани рецептҳои пухтупази ба шумо маъқул машғулем.


47 Мазкрҳои зуд ва солим 3-компонентҳо

Монеаи умумӣ дар пухтупаз ин дидани як дорухои даҳшатбор танҳо барои пахш кардан ва кашф кардани он компонентҳои дуҷонибаро талаб мекунад, ки дутои онро шумо ҳеҷ гоҳ нашунидаед. Набояд ин тавр бошад. Хӯрокҳои болаззат ва солимро метавон танҳо аз се компонент омода кард. Шубҳаовар?

Танҳо ин рӯйхатро санҷед ва пухтан гиред.

Эзоҳ: Равғани зайтун, намак ва қаламфури яке аз се компонентҳо ҳисоб намешаванд, зеро аксари одамон ҳама вақт дар даст доранд (дар баробари оби ҷав, Албатта).

Чӯҷа

1. Картошкаи ширини пур аз барбекю

Дар Pinterest Photo мубодила кунед: Бароҳати пухтупаз

Мо як навъ барои картошка ширин дорем. Бо 4 грамм нах, калий бештар аз банан ва танҳо 103 калория дар як пухта, кӣ намехоҳад? Чошнии BBQ Tangy аз ширини нозуки ширин фарқ мекунад.

2. Taco оњаки мурғ Grilled

Ин дорухат барои тако комил аст, аммо шумо мехоҳед ин мурғро пӯшед ҳама чиз. Аз намаки оҳак ва тако сохта шудааст, партофтан ба болои хӯриш, печондан ё дар дохили як косаи бурритои DIY беҳтарин аст.

3. Чӯҷаи шишагини зардолу

Ҷам на танҳо барои нӯшидан аст! Ин дорухои эҷодӣ мураббои зардолуро барои маринадҳои лазиз истифода мебарад, ки шумо мехоҳед онро такроран пазед. Ин метавонад зебо бошад, аммо ин мурғи зардолу барои тайёр кардан ҳамагӣ панҷ дақиқа вақт мегирад.

4. Пухтупази суст Чӯҷа Салса

Ин дорухат танҳо ду дақиқаи кори омодагӣ ва ду дақиқаи майда карданро талаб мекунад, дар ҳоле ки печи оҳиста шумо аз чор то ҳашт соат кор мекунад. Мо ин мубодиларо дӯст медорем!

Ва азбаски ин дар ҳақиқат танҳо ду компонентро талаб мекунад (мурғ ва салса), шумо метавонед онро дар тортила печонед, ба болои квиноа гузоред ё ҳамчун компоненти ниҳоӣ бо авокадо хизмат кунед.

5. Чӯҷаи бирёншудаи комил

Ин дуруст аст, хӯроки шоми якшанбе метавонад аз се компонент омода карда шавад ва ду нафари онҳо намак ва мурч аст! Агар шумо вақт дошта бошед, каме сабзавот илова кунед, то хӯрокро ба итмом расонед.

6. Skewers мурғ Grilled

Дорухати махфӣ ба ин мурғи грилии аҷиб? Чошнии лубиж, асал ва сирпиёз пора -пора. Ана тамом! Он дар мурғ хеле болаззат аст, аммо он инчунин болаззатро аз лосос ё майгу ширин мекунад.

7. Чӯҷаи мариновани

Танҳо либосҳои итолиёвӣ ва чошнии лубижро омехта кунед, то ин мурғи лазизро маринат кунед. Танҳо компонентҳои либосро тафтиш кунед - он метавонад миқдори зиёди шакар дошта бошад - ё онро барои версияи боз ҳам солимтар созед.

8. Чӯҷаи афшураи себ

Дар аксҳои Pinterest мубодила кунед: Шӯрбо бо чангак

Он метавонад хотираҳои газакҳои томактабиро баргардонад, аммо афшураи себ - мо дар бораи шарбати тоза ва ширин сухан мегӯем - танҳо барои кӯдакон нест. Он то чошнии ширин ва ғафси ба соусҳои чинӣ пухта мешавад, аммо хеле солимтар аст.

9. Чили осон

Ҳангоме ки дар рӯзҳои сарди зимистон орзуи ғизо пайдо мешавад, каме гӯшти говро пухта, як банка лӯбиёи чили ва помидорҳои тару тозаро илова кунед. Ин як намуди чилиест, ки шуморо ба устухон ва рӯҳ гарм мекунад.

10. Таркиши гови хушк

Дар аксҳои Pinterest мубодила кунед: нашъамандии нонпазии ман

Ин ғӯлачӯби аҷиби гов бо сабзавот, вудкои ё дар салат пухта хеле хуб меравад. Як партияи калон созед, то шумо метавонед боқимондаро ҳамчун хӯроки солим истифода баред.

11. Сарвазири қабурғаи сирпиёз

Рубҳо як роҳи олӣ ва бениҳоят содда барои пур кардани гӯшт бо мазза мебошанд. Сирпиёз, тимьо ва равғани зайтун ба бирёнатон таъми классикӣ ва гиёҳӣ мебахшад.

12. Дейкон -Браун Стейки мариновани шакар

Беҳтарин барои он шабҳои гӯшт ва картошка, ин маринад болаззат ва ширинро мувозинат медиҳад ва барои ҳама буридани стейк кор мекунад.

13. Grilled арахис равған бекон банан сандвич

Равғани чормағзи зебо ва панини бекон? Ба мо обуна шавед. Ин як дорухати сазовори Snapchat аст, ки барои якҷоя кардани он ҳамагӣ чанд дақиқа лозим аст.

14. Cajun Dijon Grilled хук Tenderloin

Илова ба таъми аъло дар сандвичҳо, хардали Дижон як иловаи хушбӯй ба ҳама маринад мебошад. Ин дорухат Дижонро бо афшураи афлесун ва намаки Каҷун барои хук истифода мебарад, ки зарбаи беназири ситрусӣ дорад.

15. Gnocchi бо ҳасиб мурғ ва исфаноҷ

Дар Pinterest Photo мубодила кунед: Хӯроки оилавӣ дар сари суфра

Шояд талаффуз кардани Гнокчи душвор бошад, аммо ин дорухат осон аст. Барои хӯроки зуд ва сабуки илҳомбахши итолиёвӣ каме спанак ва ҳасиб партоед. Агар вақти бештар дошта бошед, озодона илова кунед.

16. Гӯшти хук

Одатан мо ҷонибдори сода нестем, аммо пухтани он дар печи оҳиста гӯшти ширинро кафолат медиҳад, ки ҳеҷ гоҳ хушк намешавад - яъне ба рехтани чошнии иловагӣ, ки аксар вақт натрий ва шакар дорад, камтар эҳтиёҷ дорад.

17. Сабзаҳои Брюссел бо ҳасиб

Дар Pinterest Photo мубодила кунед: Дар ошхона бо Кат

Се компонент ва як деги ба шумо барои ин зиёфати солим ва гудохта лозим аст. Агар шумо худро зебо ҳис кунед, панири дӯстдоштаи худро интихоб кунед ва ба боло пошед.

Маҳсулоти баҳрӣ

18. Бекон парпечшуда майгу Буффало

Чошнии гарм на танҳо барои болҳои мурғ аст! Ин майгуҳои ҷолибу даҳҳо мазза доранд, ва онҳо ба бекон печонида шудаанд. Оё он метавонад беҳтар шавад?

19. Стейкҳои Ахи Туна дар давоми шаш дақиқа

Туни Ахи танҳо барои тарабхонаҳои суши нест. Ин дорухати осон шуморо ба шефӣ эҳсос мекунад ва ҳа, барои пухтан ҳамагӣ шаш дақиқа вақт лозим аст! Танҳо якчанд стейкҳои тунецро бо чошнии лубиё, равғани зайтун ва ҳанут бипартоед, ва шумо омодаед.

20. Салмӯни пухта бо Песто ва Пекан

Ин моҳӣ дар танӯр бо болаззатии мазза аз песто ва пеканҳо ширин ва мулоим мешавад. Блогер пестои консервашударо истифода мебарад, аммо агар шумо каме вақти иловагӣ дошта бошед, шумо ҳатто метавонед онро худатон созед. Барои хӯроки пурра як тарафи сабзаи Брюсселро созед.

21. Sriracha Marmalade Салмӯн

Дар Pinterest Photo мубодила кунед: Мазкрҳои солимии мавсимӣ

Дар ошхонаи мо, ягона чизе, ки мисли авокадо зуд тамом мешавад, Срирача аст. Чошнии имзои ҳама чиз хуб аст ва он барои ин дорухои лосос як глазаи олӣ месозад.

22. Салати Shopska Булғористон

Ин табақ метавонад чизи наве бошад, аммо дорухат оддӣ аст: помидор, бодиринг ва фета. Ин хӯриши классикӣ аст, ки худ ба худ хуб аст, ба баъзе кабудҳои омехта ё дар канори гӯшти пухта ё маҳсулоти баҳрӣ андохта мешавад.

23. Шафтолу пухта бо Brioche

Ин дорухат се компонентеро, ки мо мустақилона дӯст медорем (нон, шафтолу ва панир) мегирад ва онҳоро барои маззаи ниҳоӣ муттаҳид мекунад. Шафтолуи ширин, нони пухта ва панири пухта наметавонад зад. Ҳоло обхезӣ?

24. Шӯрбо гулкарам бирён Италия

Ин маъно дорад: Гулкарам метавонад барои картошка пухтаи қаймоқ истад ва дар кукиҳои бениҳоят ғафс пинҳон шавад, аз ин рӯ, албатта, сабзавот шӯрбои ғафс ва болаззат месозад. Бонус: Ин дорухат барои қамчин кардан танҳо 10 дақиқа вақтро мегирад.

25. Шӯрбо помидор осон

Хуб, ин танҳо як дорухат нест - он бештар формула барои шӯрбои помидори комил аст. Аммо аз ҷиҳати техникӣ ин се компонент аст: пиёз, равғани зайтун (ки мо онро ғизо меҳисобем) ва помидор - ҳама чиз эҳтимол дар шкафи шумо бошад.

Бо панири гриллӣ дар боло ҷуфт кунед, то хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом, рӯҳ ва баданро ғизо диҳед.

26. Картошкаи бирёнкардаи Пармезан-Песто

Картошка як иловаи олӣ ба ҳама хӯрокҳост, аммо вақте ки шумо ба пармезан ва песто илова мекунед, онҳо ситораи намоиш мешаванд. Ин дорухатро ҳамчун газак, хӯроки сабук ё дар болои хӯриши сабз бихӯред.

27. Макарон ва панир

Мак ва панир набояд аз қуттӣ барояд - аммо шумо инро аллакай медонистед, дуруст? Ин дорухат ба шумо имкон медиҳад, ки назоратро ба даст оред ва илова бар ин, он чизе нест, ки чизи норанҷии табиӣ вуҷуд дорад.

Танҳо ҳар як угроеро, ки шумо мехоҳед дар шири интихобкардаатон пухтан гиред ва панири майдакардашудаи дӯстдоштаи худро омезед. Сипас бихӯред.

28. Оҳаки Coconut Lime Quinoa

Оҳак ва кокос на танҳо барои нӯшокиҳои тропикӣ мебошанд. Ин дорухои оддии квиноа барои хӯроки шом ё хӯроки болаззат комил аст. Он инчунин ҳамчун пояи косаи буррито хеле болаззат аст.

29. Шӯрбои лӯбиёи сиёҳ

Гарчанде ки рӯйхати компонентҳо ҳадди аққал аст, ин шӯрбо нокаут аст: лӯбиёи сиёҳ аз нах, сафеда, оҳан, витамини B-6 ва магний бой аст.

30. Косаҳои равғани арахис

Чӣ тавр се компонент - шакар дохил карда нашудааст - ба монанди пиёлаҳои равғани чормағз бичашанд? Ҳеҷ тасаввуроте нест, аммо пас аз як газидан, шумо парвое нахоҳед дошт.

31. Меваи овёс

Пухтупаз чанд қадамро талаб намекунад. Ин дорухат барои шириниҳои болаззат барои шӯрбо, равған ва мева истифода мекунад. Бо меваи дӯстдоштаи худ ё як лӯхтак йогурти юнонӣ барои мубодилаи солим бо қаймоқи қамчинкорӣ пур кунед.

32. Маффинҳои шоколади бе орд

Ин маффинҳои палео ҳеҷ орд талаб намекунанд. Тухм, равғани чормағз ва хокаи какао барои як шириние ҷамъ меоянд, ки шумо дубора ва дубора ва дубора мехоҳед.

33. Яхмоси равғани чормағз

Агар шумо то ҳол кӯшиш накардаед, ки аз бананҳои яхкардашуда "яхмос" -и бе глютен, бе шир ва бе шакар тайёр кунед, ин шуморо маҷбур мекунад, ки блендер ё протсессори хӯроквориро кашед. Болои онро бо чошнии карамели шоколадии ду компонентдор ва арахиси мазлумон оро диҳед.

34. Raw Brownies

Хурмо аз нах ва калий баланд буда, дар шириниҳои веганӣ ва хом пайвандгари маъмул ва ширинкунандаи табиӣ мебошанд. Онҳоро бо какаои аз антиоксидантҳо бой ва чормағзи солими дил коркард кунед, то ин шириниҳои бе пухтанро пазед.

35. Кукиҳои равғани арахис

Бе орд (эй ҳой, дӯстони бидуни глютен!), Ин кукиҳо зич, ҷолибанд ва танҳо омехтаро талаб мекунанд. Шумо инчунин метавонед, агар хоҳед, бо чангак пахш кунед, то намунаи торҳои фарқшавандаро дар боло эҷод кунед.

36. Popsicles банан Тарбуз

Ҳангоми тайёр кардани попсиклҳо аз компонентҳои табиӣ ба монанди бананҳои яхкардашуда, Клубничка ва афшураи ананас ба илова кардани ширинкунанда ҳоҷат нест. Онҳо солим, зебо ва таъми мисли тобистонанд.

37. Панчакҳои вегетарианӣ

Не, ин флипчакҳо омехтаи қуттиҳоро талаб намекунанд. Ин дорухат барои хӯрандагони палео ва бидуни глютен мувофиқ аст. Он инчунин дорои шакарҳои иловагӣ нест ва бо шири бодоми чормағз пухта шудааст, ки ин метавонад шуморо аз навъҳои пешакӣ ба хубӣ даст кашад.

38. Барҳои равғани чормағз

Бигзор протсессори хӯрокворӣ тамоми корро анҷом диҳад, то ин тӯҳфаҳои мулоим ва ширинро ба равғани чормағз Ларабар монанд созад. Равғани чормағз ва меваи хушкро иваз кунед ё компонентҳои ҷолибро ба монанди чипҳои шоколад, занҷабили кристаллшуда ё кокос бисанҷед, то субҳона ё хӯроки нисфирӯзӣ дилгиркунанда набошад.

39. Картошка ширин исфаноҷ субҳона Хэш

Ин варианти солими ҳаш ранги рангоранг ва сарчашмаи хуби оҳан барои энергия ва бета-каротин барои саломатии чашм, бирён кардани картошкаро ба ҷои пухтан барои табақи ширин, вале саҳар даъват мекунад.

40. Банан Берри Смутӣ

Сохтани шириниҳои ороишӣ олӣ ва ҳама садо медиҳад, аммо бигӯем, ки ҳеҷ кас барои ин вақт надорад. Ин дорухат осон ва классикӣ барои субҳи давидан ё шанбеи танбал комил аст.

41. Чеддар брокколи тухм Muffins

Ҳама чизҳои аҷибро дар бораи брокколи ва шӯрбо чеддар гиред ва онро ба хӯроки саҳарӣ табдил диҳед, ки шумо метавонед онро бо дастҳои худ бихӯред. Доҳӣ.

42. Равғани бодом Гранола Барс

Як манфӣ дар бораи аксари барҳои гранола басташуда: Ин овёсҳои фоиданокро бо миқдори зиёди шакар пошидан мумкин аст. Бо ин дорухат назорат кунед, то асалро дар ҳолати зарурӣ танзим кунед, то он равғани бодомро ба таври комил пурра кунад.

43. Тухми пухта дар Авокадо бо бекон

Идеяи пухтани чизе, ки аллакай мулоим аст, аҷиб менамояд - то даме ки шумо онро нахӯред ва дарк кунед, ки авокадои гарм ва қаймоқ аҷиб аст, хусусан вақте ки онро бо тухм ва бекон мепазанд.

44. Косаҳои субҳона аз бекон ва тухм

Ин хӯроки хеле осон се се дӯстдоштаи моро муттаҳид мекунад: тухм, бекон ва албатта нон. Дар дорухат ролҳо бастабандишуда барои пойгоҳ истифода мешаванд, аммо агар шумо дар ҷустуҷӯи свопи солимтар бошед, ба ҷои он нони ғалладона ё маффини англисии ғалладонаро истифода баред.

45. Смокти авокадо

Ин нӯшокӣ бо истифода аз авокадо ва банан зебо ва ғафс мешавад. Барои эҷод кардани мутобиқати дилхоҳи худ кам ё зиёд ширро истифода баред, хоҳ хоҳ аз тариқи нӯшидан ва хоҳ бо қошуқ хӯрдан.

46. ​​Маффинҳои равғани чормағз

Шумо наметавонед аз ин маффинҳои чошнии равғани чормағз, ки аз се компоненти осон иборатанд, кофӣ надиҳед: банан, равғани арахис ва хурмо. Кӯшиш кунед, ки шаби пеш омехтаро омехта кунед, то шумо ҳангоми дар саҳар омодагӣ гирифтан онҳоро дар танӯр партоед.

47. Вафли веганӣ

Мо одатан вафлиҳоро як қисми хӯроки нисфирӯзӣ мешуморем, аммо ин дорухои оддӣ барои субҳҳои рӯзи корӣ комил аст. Шумо ҳатто метавонед ин се компонентро дар анбори худ дошта бошед: овёс, шири растанӣ ва иқтибоси ванил.


Ҳоло шумо аз Food Good - Newsletter навсозиҳо хоҳед гирифт

Охирин хабарҳо ва навсозиҳоро мустақиман ба паёмдони худ бо почтаи электронӣ фиристед.

Бо фиристодани почтаи электронии шумо шумо ба шарту шароитҳои Fairfax Media ва сиёсати махфият розӣ ҳастед.

Салмӯни чили ширин бо edamame

Ин якҷоя кардан бениҳоят осон аст - хӯроки болаззат ва лазиз бо лаззати зиёд барои рӯҳбаландӣ. Шумо инчунин таркиши солими равғанҳои моҳии омега-3 мегиред. Дар як рӯзе, ки рӯза намегирад, шумо метавонед онро бо як қисми хурди угро аз гандум ё угро соба хизмат кунед.

Компонентҳо

  • 1 қошуқи равғани растанӣ ё зайтун
  • 200 г эдамамаи яхкардашуда, лӯбиёи васеъ ё нахӯд барои кӯдак
  • 1 × 320-350г бастаи сабзавоти пухта
  • 160 г қаламфури ширини лососии дуддодашуда ё ҳар гуна лососии дуддодашуда ё пухташуда, пӯст тоза карда, ба қисмҳои калон пошида мешавад
  • 1 tbsp чошнии лубиё торик, барои хизмат
  • тире Sriracha ё Tabasco (ихтиёрӣ), барои хизмат
  1. Равғанро дар як табақи калон пазед ё дар оташи баланд гарм кунед. Эдамамаро илова кунед ва 1 дақиқа пухтан ё то оғози об шудан. Сабзавоти омехтаро илова кунед ва барои 3 дақиқа бирён кунед.
  2. Салмӯнро ба табақ илова кунед ва дар давоми 1-2 дақиқа пухтан ё то гарм шудан ҳама чизро мулоим гардонед, то моҳӣ аз ҳад зиёд вайрон нашавад.
  3. Агар дар истифода бошад, дар косаҳои гарм пошида бо чошнии лубиё ва Sriracha ё Tabasco хизмат кунед.

Маслиҳат: Шумо лӯбиёи эдамамаро дар қисмати ғизои яхкардаи супермаркетҳои калонтар хоҳед ёфт - боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоеро интихоб кунед, ки қаблан podded карда шуда буданд.

Фиша, нахӯд ва наъно, кичи пӯст

Ин хиштаи пӯсти сабук ва пудинагӣ аз ҷониби фетаи шӯр бардошта мешавад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ комил аст, он инчунин дар яхдон то ду рӯз хуб нигоҳ дошта мешавад. Бо салати омехтаи сабук либос пӯшида гарм ё хунук хизмат кунед.

Компонентҳо

  • 1 қошуқи равғани зайтун ё рапс, барои молидан
  • 200 г фета, тақрибан ба мукаабҳои 1,5 см бурида мешавад
  • 200 г нахӯди яхкардашуда, гудохта
  • 4 пиёз баҳорӣ, бурида ва биносту бурида
  • 6 тухм калон
  • 200 г креми пурраи фарбеҳ
  • 1 қошуқи пӯсида аз наъно тару тоза биносту бурида
  1. Танӯрро то 180 дараҷа гарм кардани мухлисон пешакӣ гарм кунед (200C анъанавӣ) ва каме равғани сафолини сафолини 20см ё табақчаи чароғдорро каме равған кунед. Он бояд чуқурии 4 см бошад.
  2. Кубаҳои фета ва нахӯдро дар табақ ҷойгир кунед ва ба пиёз баҳорӣ пошед.
  3. Тухм ва креми кремро дар як коса латукӯб кунед, сипас аз наъно шӯред ва бо қаламфури сиёҳи хоки хуб мавсим кунед. (Эҳтимол ба шумо намак лозим нест, зеро панир аллакай шӯр аст.)
  4. Омехтаи тухмро ба болои фета ва нахӯд бирезед ва тақрибан 35-40 дақиқа ё то ба охир расидан оҷур кунед. (Санҷиш бо гузоштани нӯги корд ба марказ - набояд моеъ боқӣ монад.)
  5. Пеш аз буридан ба мукаабҳо барои хизмат, кишро барои якчанд дақиқа хунук кунед.

Маслиҳат: Нахўдро бо ҷумбонидан зуд об карда, оҳиста ба болои он оби ҷӯшон рехт. Хушк кунед.

Нектаринҳои пухта бо буттамева

Ин яке аз шириниҳои дӯстдоштаи тобистонаи мост. Ин бениҳоят осон аст ва онро метавон гарм ва хунук хизмат кард. Он инчунин як субҳонаи зебо ва мевагӣ медиҳад, ки бо йогурт ва пошидани гранолаи бе шакар хизмат мекунад.

Компонентҳо

  • 4 нектарин ё шафтолуи пухта, нисфаш сангсор карда шудааст
  • 150 г буттамева тару тоза ё яхкардашуда
  • 2 tbsp бодоми пухта (тақрибан 15 г)
  1. Танӯрро то 180С мухлиси пешакӣ гарм кунед (200C анъанавӣ).
  2. Нимҳои нектарин ё шафтолуро дар як табақчаи хурд ва на он қадар тобовар ба танӯр гузоред, ки аз боло бурида шавад. Ба болои 6 tablespoons оби хунук пошед. Дар болои сиёҳ ва бодоми парешон пароканда шавед. Табақро бо фолгаи пӯшед ва дар давоми 30 дақиқа оҷур кунед.
  3. Фолгаро хориҷ кунед ва барои 5-10 дақиқаи дигар оҷур кунед, ё то он даме, ки бодом каме тост карда шавад ва нектаринҳо хеле мулоим шаванд.
  4. Бо йогурти пурравғани юнонӣ (20 калория дар як қошуқ) ё фрейчи крем (57 калория дар як қошуқ) гарм ё хунук хизмат кунед.

Маслиҳат: Агар шумо буттамева надошта бошед, ба ҷои он малина истифода баред.

Ин иқтибоси таҳриршуда аз Fast 800 Easy аз ҷониби доктор Клар Бэйли ва Ҷастин Паттисон, Саймон ва Шустер Австралия, RRP $ 35. Аксҳо: Смит ва Гилмур. Ҳозир харед


Маслиҳатҳо барои бомуваффақият пухтани нони солим

Компонентҳои худро дақиқ ва дуруст чен кунед

  • Барои таркиби тар пиёлаҳои ченкунии моеъ ва барои хушк пиёлаҳои ченкунии хушкро истифода баред.
  • Ҳангоми чен кардани орди худ беҳтар аст, ки аввал онро бо қошуқ каме сабуктар омехта кунед ва сипас пеш аз ҳамвор кардан ба косаи ченкунии худ қошуқ кунед. Ин ба ман боварии калон меорад!

Аз ҳад зиёд омехта накунед

  • Ҳамеша тарро ба компонентҳои хушк илова кунед,
  • Танҳо то он даме, ки компонентҳо тар шавад, омехта кунед. Ҳамин тавр шумо нон нахӯред, ки зичии кофӣ дорад ва онро ҳамчун дари дар истифода бурдан мумкин аст.

Барои омодагӣ тафтиш кунед

  • 10-15 дақиқа пештар тафтиш кунед. Аммо на он қадар зиёд, ки шумо қабл аз сохтор тамоми ҳавои гармро аз танӯр берун меоред ё нонро аз байн мебаред.
  • Нон дар сурате анҷом дода мешавад, ки дандоншикане, ки ба марказ гузошта мешавад, тоза берун меояд.

Онро сард кунед

  • Дар зарф ҳадди аққал 10 дақиқа хунук кунед (ё он чизе ки дорухат тавсия медиҳад).
  • Сипас дар як рахи сим хунук кунед.
  • Беҳтар аст, ки нонро пеш аз кӯшиши буридан пурра хунук кунед, то ки он пароканда нашавад. Ман медонам, ки ман медонам & hellip ин қисмро девона кардан душвор аст.

Ҳоло пеш аз он ки ман ба дастурҳои болаззат нони зуд шавам ва шумо интихоб кунед, ки кадоме аз онҳоро мепазед, ман танҳо мехоҳам бигӯям, ки лутфан дар поёни пост истед ва ба ман хабар диҳед, ки маслиҳатҳои беҳтарини шумо барои зуд чист? муваффақияти нонпазӣ? Ман аз шумо шуниданро дӯст медорам! Ва дуюм, агар шумо аллакай & rsquot надошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба номаи электронии мо обуна шавед. Мо онро ҳар субҳи рӯзи шанбе мефиристем, бинобарин шумо бурди & rsquot ягон дорухои солимро аз даст медиҳед!


1. Як варақ Салмӯни пӯсти пармезан бо брокколи бирён

Ҳама чизро дар як табақ андохтан ва якҷоя пухтан чӣ қадар осон аст? Ин дорухат аз Cooking Classy дорои сабзавот ва гӯшт аст. Он ҳатто бо қабати резапайкар, шарбати лимӯ ва панири пармезан пур карда мешавад.


Шумо инчунин метавонед писанд ояд

Пухтупази гурӯҳӣ вақти хӯроки нисфирӯзиро хеле осон мекунад-дар ин ҷо як дастури осон барои 6 дорухат аст

Хӯриши кускусии юнонӣ

Вақт: Камтар аз 10 дақиқа

Як комбинатсияи олии донаҳо, фета ва сабзавот, ин як хӯроки шом бе глютен аст, ки дар тӯли 10 дақиқа дар сари суфра аст.

Рецептро дар зер бихонед thebigmansworld.com

Шӯрбо угро карри кокос

Вақт: 15 дақиқа

Оё фикр намекардед, ки шумо метавонед дар як чаҳоряк соат як зиёфати солими илҳомбахши Тайланд кашед? Мо ба шумо ин шӯрбои болаззатро, ки аз карри сурхи Тайланд илҳом гирифта шудааст, пешкаш мекунем. Дар дорухат мурғ истифода мешавад, аммо шумо метавонед онро бо ҳар чизи дилхоҳатон иваз кунед.

Рецептро дар зер бихонед thewoksoflife.com

Макарон бо пестои тару тоза ва Parma Ham

Оё чизе бештар аз лентаҳои борик аз хами тару парми парма вуҷуд дорад? Мо интизор мешавем. Агар шумо розӣ бошед, пас шумо ин дорухои хеле зуд ва аз ҷиҳати ҷиноӣ осонро бо песто, чормағзҳои санавбар ва просюттои худ дӯст медоред. Ин дорухат tagliatelle -ро истифода мебарад, аммо шумо метавонед ҳар кадом шаклҳои макаронеро, ки дар ҷевони мағозаи худ доред, истифода баред, натиҷаи ниҳоӣ ҳамон қадар болаззат хоҳад буд.

Рецептро дар зер бихонед prosciuttodiparma.com

Косаи песто квиноа исфаноҷ

Вақт: 15 дақиқа

Ин табақи солим як қатор компонентҳои босуръати пухтупазро дар бар мегирад, ин табақи солим омезиши қаноатбахши квиноа ва баргҳои хушкшудаи исфаноҷ аст, ки ҳамааш бо песто омехта ва бо панири пармезан (ихтиёрӣ) пур карда шудааст.

Рецептро дар зер бихонед tablefortwoblog.com

Биринҷи бирёнкардашудаи гулкарам

Вақт: 20 дақиқа

Алтернативаи ғалладона, карбогидратҳои паст ба биринҷ ва супер зуд пухтан? Бале, ин як дорухои солим аст, ки қуттиҳои зиёдеро қайд мекунад. Ба ҷои биринҷ, табақ гулкарам рехтаро истифода мебарад, ки бо омехтаи сабзавоти омехта ҳамроҳ карда шудааст. Агар шумо хоҳед, ки арзиши протеинро зиёд кунед, каме гӯшт илова кунед.

Рецептро дар зер бихонед iowagirleats.com

Гӯшти гов ва биринҷии Мексика

Вақт: 20 дақиқа

Ин дорухат гови лоғарро истифода мебарад, аммо озодона онро бо мурғи марҷон, мурғ ё дигар ивазкунандаи сафеда иваз кунед. Дар он ҷое ки шумо кашнитро мебинед, кориандрро истифода мебаред ва агар шумо як тунукаи Ро-Телро дошта натавонед, ба ҷои он ба як тин помидори мукааб бурида чанд қаламфури сабз решакан кунед.

Гӯшти гов ва косаи квиноа

Вақт: 15 дақиқа

Бо назардошти он, ки ин табақ ҳамагӣ 15 дақиқа вақт мегирад, то шумо аз он зиёде ба даст оред - барои боқимондаҳо кофӣ хоҳад буд, яъне хӯроки нисфирӯзии фардо мураттабшуда аст, он аз протеин пур аст, аз ин рӯ шумо барои муддати тӯлонӣ сер хоҳед шуд ва аксари компонентҳо эҳтимолан аллакай дар ошхонаи шумо ҳастанд.

Рецептро дар зер бихонед smilesandwich.com

15 дақиқа лазана

Вақт: 15 дақиқа

Як печутоби оқилона дар ласгани анъанавӣ, ин дорухат танҳо як табақро истифода мебарад ва дар камтар аз 20 дақиқа омода мешавад. Иловаи хӯриш хӯриш кунед ва шумо дар як муддати кӯтоҳ хӯроки шом хоҳед дошт.

Рецептро дар зер бихонед kevinandamanda.com

Tacos мурғ Кариб

Вақт: Дар давоми 20 дақиқа

Хӯрдани зуд, осон ва фароғатӣ, ин такоҳои мурғи Кариб барои мубодила комиланд, вақте ки касе табъи пухтан надорад. Гӯшти мурғро барои солимтарин версияи ин дорухат пазед ва агар шумо моласаро гирифта натавонед, онро бо асал иваз кунед.

Рецептро дар зер бихонед realfoodbydad.com

Чӯҷаи сирпиёз, кабк ва ҷуворимакка

Вақт: 20 дақиқа

Аз решаҳои украинии муаллиф илҳом гирифта, ин як табақи сабук ва қаноатбахш аст, ки танҳо ҳафт компонентҳои оддиро истифода мебарад. Пас аз пухтан, шумо инчунин метавонед онро гарм ё хунук бихӯред, ки ин як дорухатест барои пӯшонидани хӯроки нисфирӯзии фардо низ.

Рецептро дар зер бихонед ifoodreal.com

Нахўди ҷолибу шўрбои помидор

Вақт: 15 дақиқа

Манбаи хуби протеини вегетарианӣ ба шарофати нахӯд, ин шӯрбои гарм ва болаззат аст, ки комилан лазиз ба назар мерасад. Ҷалапенос, зира ва гарам масала низ як зарбаи хурди ҷолиб дорад.

Асали лоғар мурғи лимӯ

Вақт: 20 дақиқа

Ин дорухати ширин ва туршӣ мурғи бирёнро барои буридани калорияҳо ва асал барои табиатан ширин кардан истифода мебарад, аз ин рӯ шумо метавонед аз як табақи гарм ва бе ташвиш дар бораи он чӣ дар коса ҳастед лаззат баред.

Рецептро дар зер бихонед gimmesomeoven.com

Гиросҳои мурғи сабки юнонӣ ва чошнии Цатзики

Вақт: 20 дақиқа

Танҳо панҷ дақиқа пеш аз омодагӣ ва 15 пухтан, ин нонҳои питтаи мурғи сабки юнонӣ бо назардошти саъю кӯшиши ночиз бениҳоят болаззат ба назар мерасанд. Инчунин як маслиҳат дар бораи он ки чӣ тавр манбаъро каме ғафс кардан мумкин аст, агар шумо мехоҳед.

Гулкарам ва нахӯд бирён

Вақт: 15-20 дақиқа

Беҳтарин барои вегетарианҳо, ин табақ аз гулкарам ва нахӯд истифода мебарад ва онро ба чизи каме экзотикӣ табдил медиҳад. Рангҳо на танҳо ҷолибанд, балки роҳи нави лаззат бурдан аз хӯриш аст.


Хӯроки нисфирӯзии солим ва ғояҳои хӯроки нисфирӯзӣ

10. Хӯриш ҷуворимакка ҷуворимакка Мексика: Ин як андешаи солим оид ба elote Мексика аст. Беҳтарин барои ҷамъоварӣ бо микросхемаҳои tortilla ё ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ. Танҳо хӯшаҳои ҷуворимаккаро бо 2 банка ҷуворимакка иваз кунед ва аз пухтупаз гузаред!

11. Роллҳои суши бодиринг: Бодирингро холӣ кунед ва онро бо йум пур кунед!

12. Пиёлаҳои ананасии гиёҳхӯрӣ: Хӯроки тароватбахш ва гӯшти хӯриш дар табақи машҳури Ҳавайӣ Pow Bowls.

13. Лӯбиёи хӯришӣ: Боз як бузургтарин барои ҳамроҳ шудан ба паллакҳо ё барои хӯрдан бо салатҳои/микросхемаҳо/ҳама чиз.

14. Нахўд гирос: Шумо метавонед ин сэндвичи аҷибро бо печи печи нахуд созед. Танҳо равғанро пошед ва ҳама ҳанутҳоро нисф кунед. Микроволновка дар дастмоле коғазӣ барои 5 то 10 дақиқа, ё то нахӯд ё каме кафида ва каме chewy.

15. 15 дақиқаи косаҳои Буддо: Ин косаҳо як шкалаи воқеии саломатӣ бо меваҳои тару тоза, сабзавот ва булгурро ҷамъ мекунанд (ки шумо метавонед онҳоро ба кинино ё биринҷи қаҳваранг зер кунед).

16. Авокадо пуркардашудаи нахӯд: Карбогидратҳои паст ва хеле лазиз, ин авокадоҳои пуркардашуда ҷолибу ҷолиб ва бениҳоят содда мебошанд (аммо онҳо боварӣ ҳосил мекунанд, ки ҳама дар ошёнаи шумо таассурот мебахшанд!) Ҳамон самтҳои печи пиёдагардро, ки дар гиросҳои нахӯд дар боло ҷойгиранд, истифода баред.


Пеш аз вохӯрӣ бо Ким ва Кали, ман бо ҳадафҳои фитнесам мубориза мебурдам. Ман аз қавӣ оғоз мекардам, аммо ман танҳо дар роҳ мондам. Бо ҳавасмандӣ ва дастгирии онҳо, ман на танҳо дар роҳи худ будам, балки ҳоло ба дигарон кумак мекунам, то ба ҳадафҳои фитнес ва саломатии худ расанд! Ман ҳеҷ гоҳ худро беҳтар ҳис накардаам ва ба назар намерасам ва ман узви дастаи мураббиёни онҳо буданро дӯст медорам!

CARRIE SCOTT

Пеш аз кор бо Ким ва Кали, ман эҳсос мекардам, ки сафари фитнесамро нақл мекунам ва ба қобилияти мураббӣ шубҳа дорам. Онҳо бисёр имкониятҳои аҷиби омӯзишро пешкаш кардаанд, ки ба ман кумак карданд, ки аз минтақаи бароҳати худ берун равам ва эътимоди худро ҳамчун пешво мустаҳкам кунам. Ҳоло, ман на танҳо барои ман, балки барои духтаронам ва Фит Фам мураббии қавитарам!

JILL CAROTHERS

Ким ва Кали Сори комилан олӣ ҳастанд! Онҳо ба ман эътимоди тренер шуданро доданд ва аз он вақт инҷониб устодони арзишманд буданд. Ман саъй мекунам, ки ба равиши қабулшаванда ва осон, ки онҳоро ба таври бениҳоят муваффақ кардааст, тақлид кунам.


Видеоро тамошо кунед: Солими бемории илтиюби гурда, пиелонефрит почки (Май 2022).